我们知道女性朋友在怀孕期间,因为要保证肚子里的胎儿营养均衡,家里人会给孕妇准备很多好吃的。在为宝宝补充充足营养的同时,准妈妈们的身体不小心就长满了赘肉。那么暧昧的孕妇朋友应该如何保持身材又不营养宝宝和自己的身体健康呢,感兴趣的朋友赶紧过来看看吧。

一、孕期营养减肥食谱

1、虫草花猪蹄汤

⑴准备虫草花、猪蹄、红枣、生姜、葱、精盐少许。

⑵将猪脚洗净切块,生姜去皮切片,葱切段。

⑶把红枣和花生米洗净后用水浸泡,虫草花洗净。

⑷在锅中加水,水开放猪脚,焯水后取出猪脚。

⑸锅烧干加入油,姜片、猪脚一并放进去,加入绍酒爆炒片刻后加入清水。

⑹在汤中加入备好的虫草花、红枣、花生米,中火煮汁汤变成白色。

⑺然后再加入调味料,撒上葱花即可。

2、绿豆煲老鸽汤

⑴准备老鸽子1只,陈皮少许、绿豆。

⑵这款菜谱比较简单,将鸽子处理干净后切块；

⑶锅中加入适量清水,把鸽子肉和陈皮、绿豆一并放入锅中；

⑷水开之后,转小火熬两个小时即可。

二、孕期如何防止长胖

1、准备一个体重秤

准妈妈可以每天早起空腹的时候,称一下自己的体重,如果发现体重增加更快了,就可以试着找一下原因,以防止自己饮食方面没节制导致肥胖。

2、油盐要限量

我们炒菜常用的油,不管是动物油还是植物油,热量都很高,准妈妈可以自己准备一个小油壶,给自己每天油的摄入定量。

3、了解食物能量

准妈妈可以主动去了解食物的热量,养成看食物能量表的习惯,这样更有助于妈妈挑选健康且不易长胖的食物,从而管理好体重。

以上就是小编为大家整理介绍的关于孕期营养减肥食谱和孕期如何防止长胖的相关内容,看到这里爱美的孕妇朋友不妨尝试一些吧。其实在孕期保持好的身材,对于产后恢复还是大有益处的,以上为孕妇推荐的两款减肥食谱,准妈妈们可以试试看,然后平时注意做一些舒缓的运动,就可以让你在孕期不长胖。

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