宝宝的成长发育，离不开各类饮食的支持，特别是夏日炎炎，宝宝们又喜欢户外运动，因此，宝宝的饮食特点应该要以预防中署为主，在此，亲亲宝贝小编推荐3款有助预防宝宝中暑的饮食，一起来参考下吧。

　　怎么做可以有效预防宝宝中暑小编提醒爸爸妈妈们在高温环境中要加强通风降温设施，避免阳光直接照射宝宝;要多给宝宝洗澡，水能带走暑热，有条件的可经常游泳;还要让宝宝保持充足的睡眠。

　　此外，科学地饮食也可以有效地帮助防暑。下面小编为你介绍3大饮食秘诀，帮助预防宝宝中暑。

　　新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素c尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素b含量较多。

　　家长们要让宝宝每日多吃上面这些食物，夏天炎热可多食瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等富含维生素的解暑食物。

　　推荐食谱：番茄果汁

　　食材：

　　番茄1个、苹果一个、白糖5克

　　做法：

　　1、备新鲜番茄1个，苹果1个，白糖5克，烫开水适量。

　　2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮。

　　3、用搅拌机把汁挤出，苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。

　　4、将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

　　可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

　　让宝宝每天补充足够的水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，也可饮新鲜果汁、酸牛奶等，婴幼儿由于胃肠功能发育不全，应少吃冷饮。

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