步骤一：先挺直背部站好，双腿打开与肩部保持同宽，弯曲双臂并抬起到腰部，手掌微微向上翘起，然后开始扭转腰部，上半身向左边转动。

步骤二：延续上一个步骤，上半身向左转后又转回到正面，然后继续扭转腰部，将上半身转向右边，注意身体始终要保持挺直。

步骤三：背部挺直站在地上，打开双腿保持与肩部同宽，两只手臂举起来交叉并分别放在肩部，同时臀部向右边开始扭。

步骤四：扭完臀部之后开始扭腰部，眼睛要直视前方，此动作每次要坚持半个小时才有效，能够帮助瘦腰瘦臀哦。

步骤五：背部保持挺直站好，双腿打开与肩同款，然后双手放在后脑勺的位置，同时开始扭动臀部。

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