吃什么排毒养颜五类最强排毒食物,是清除体内毒素,养生又瘦身的不二选择。在众多的食物中,这些食物富含部分特殊的营养物质,可谓是排毒高手。当你因为体内毒素累积烦恼时,不妨多吃这些食物吧。

水果

推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚。

在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的高手哦!

蔬菜

推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。

蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素闻风而逃。吃蔬菜,要记住量多、品种多这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!

豆类

推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。

豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。

无盐坚果

推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果。

坚果中含有大量的健康油脂,这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了!

鲜鱼

推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼。

品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒减肥,更能防毒。

（责任编辑：zxwq）

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