妊娠期在持续的推进之中，随着腹中胎儿渐渐长大，准妈妈自身也将承担更大的负荷。在妊娠期第21周时，胎儿会有哪些方面的成长？这个时期的准妈妈会经历怎样的生理变化？同时，哪些措施可以帮助准妈妈们，更好得改善自己的体质呢？

进入第21周的胎儿，有怎样的表现呢？

妊娠期到了第21周，这时的胎儿长度约为18cm（7.2英寸）、重量约为300克（10.5盎司）。

尽管此前腹中胎儿的成长速度比较快，但是在第20周末，以及第21周的时候，胎儿的成长相对减慢。在第21周的时候，胎儿已经能够吞咽羊水。胎儿将吸收来自于液体、流质中的水份。通过肠壁的肌肉运动，胎儿的肠蠕动也会更频繁。

这个阶段的准妈妈们拥有哪些状态表现呢？

当妊娠期步入第21周的时候，准妈妈们的体重保持正常的增长值。在这个时期内，体重的增加范围是3.6公斤－6.3公斤之间（8－14磅）。与此同时，整个人外在表现出来的孕相、孕味已经非常之明显，因此，身边的每个人一眼便能看出准妈妈处于怀孕的状态。

在这个时候，准妈妈们已经能够非常清晰、明显得感觉得到腹中胎儿的胎动。

与此同时，准妈妈也将渐渐看到自己腹部与胸部出现的妊娠纹，并且可能还会注意到，在面部及手臂的位置，出现了淡淡微小的红斑。对此不必太过担心，随着分娩之后，身上的妊娠纹会慢慢褪去，同时一并消失的还有面部及手臂上的微红色痣。

另外，一个较为突出的妊娠期反应还包括腿部肿胀。特别对于长时间，甚至一整天几乎都处于站立的孕妇来说，腿肿的表现尤其明显。建议准妈妈们多休息，并且尽可能放松双腿。

这时，也该制定自己的孕期健身计划了。准妈妈的特殊身形可能会影响到自身的平衡能力，以及行动的灵活度。所以，建议准妈妈们最好避免团队性质的运动，如篮球、排球、垒球之类。取而代之的是，坚持散步、练习瑜伽，这些对自身健康，以及顺利分娩都很有帮助。

孕期胃部灼热和便秘也是正常反应，同时可能还会出现呼吸浅短。同时，准妈妈们可能也意识到了，自己的牙龈变得更加柔软。

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