健康优秀的睡眠质量有助于宝贝们的健康成长，孩子的睡眠质量直接关系到身体的健康程度和生长情况。当宝贝们的睡眠质量出现问题时，也就容易导致健康出现问题，父母需要及时了解宝贝们的睡眠状况，并且加以改善。

为宝贝创造好的睡眠环境

孩子睡眠质量不好的原因可能是因为孩子的睡眠环境不太好，比如家里人在孩子睡觉时开着很大的电视机声音，或是孩子的房间通风条件差，孩子夜里不是被吵醒就是闷热难受睡不着。或是孩子睡衣和被子不舒适，睡着不舒服也会影响到孩子的睡眠质量。因此，父母需要给孩子创造一个好的睡眠环境，让孩子睡得好，他们才能长得又健康又好。

为宝贝睡前讲个小故事

很多父母因为忙于工作的原因，平时跟孩子在一起的时间比较少，亲子感情本来就不太好，孩子也就会缺乏安全感，也不利于孩子的睡眠。建议家长们在孩子睡觉前给孩子唱个歌或是讲个好听的故事，进行半个小时左右的亲子阅读，这对提高孩子的睡眠质量大有好处。父母们再忙，也要抽出时间来陪伴孩子，哪怕每天只有一小会儿，也是能孩子的爱和关注，亲子感情提升的同时还有助于孩子的健康成长。

睡前不让孩子吃太多食物

有些家长觉得孩子在长身体的时候，每天要多吃两餐，怕孩子夜里饿了，就在睡前给孩子吃饱。相关儿童营养专家就说了，儿童睡前吃东西对孩子的健康不好，尤其会影响到孩子的睡眠质量。人体器官晚上是排毒休息时间，却要让它们工作，毒素就无法排出体外，孩子的消化功能本来就只能承担那么多，现在晚上还要加夜班工作，消化系统就会出问题，导致消化不良、食欲不振等问题，不利于孩子的健康成长。晚上吃得太饱的情况之下，孩子也会睡不着，在床上翻来翻去，影响到孩子的正常睡眠。

睡前不要给孩子喝太多水

孩子喜欢在睡前喝水也是影响孩子睡眠质量的问题之一，喝了水就要上厕所，也就要起来，孩子一起来就会耽搁到孩子的睡眠，从而也就影响到孩子的眨眼质量。因此，到了晚上9点钟过后就不要给孩子喝太多的水，就算孩子叫着口渴也只能喝一小杯水。

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