爱美是人的天性,任何人都希望自己自己有个完美的肌肤,脸上干干净净,不受尴尬斑点的困扰。但是我们所处的现实环境有十分的糟糕,并且每个人都有着或大或小的压力。空气污染一天天在加重,很多人的生活作息不规律,饮食混乱不节制。导致了各种各样的皮肤问题,色斑就是其中一个,那么在饮食怎么做才能让脸上的色板减淡消失呢？日常生活中又有什么食物对祛斑有好处呢？接下来我们一起来看看！

　　祛斑食物

　　西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,这种祛斑食物对防治雀斑有较好的作用（提醒：西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛）。

　　黄瓜粥：取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐两克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服。

　　柠檬汁：柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c,100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　黑木耳：黑木耳祛除黑斑,可以驻颜祛斑对祛斑有好处、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑,祛斑的效果,黑木耳可润肤,防止皮肤老化大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

　　胡萝卜：将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯祛斑食物,古颜也有祛斑作用。

　　猕猴桃:猕猴桃被喻为水果金矿。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙（提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻）。

　　祛斑应注意

　　1.保证每天有充足的睡眠；

　　2.不要熬夜,不吃辛辣食物；

　　3.以清淡为主,还有就是多吃水果蔬菜；

　　4.夏天的话不要吃感光的食物；

　　5.在这些基础上用古颜协助调理；

　　6.注意给皮肤补充足够的水分；

　　3美白祛斑小方法编辑

　　美白祛斑小方法一：美白化妆水与精华液二合一

　　需要材料：适用自己肤质的美白化妆水及美白精华液,化妆棉

　　做法：用化妆棉沾取适量的美白化妆水,轻轻在脸上斑点位置轻轻擦拭,然后再用指腹沾取适量的美白精华涂于脸上斑点处,用指腹轻轻推开,掌心互搓捂热覆盖在斑点处一分钟,美白进行一次,不出一月,你便能看见明显的消退痕迹了。

　　功效：精华液是高渗透的护肤品,分子很小能被肌肤迅速吸收,加之化妆水的亲肤性,巧妙结合,可以快速达到美白祛斑的目的。

　　美白祛斑小方法二：番茄汁洗脸

　　需要材料：新鲜番茄一颗,甘油一勺

　　做法：将番茄洗净,切成小块榨取汁液,然后往番茄里加入备好的甘油,一起混合均匀。每天洁面后,将溶液涂于脸上,保持十分的时间再用清水洗净即可。

　　功效：番茄含有的茄红素可有效保护皮肤细胞,具有出色的美白祛斑功效。

　　美白祛斑小方法三：柠檬汁加奶

　　需要材料：新鲜柠檬一颗,牛奶适量

　　做法：将柠檬洗净去皮,榨取汁液,加入适量的牛奶一起混合调匀。将脸部皮肤清洗干净后,将混合液均匀涂于面部肌肤,尤其是脸上斑点处,保持10分钟的时间,再用清水洗净即可。

　　功效：柠檬是美白祛斑的一大武器,它含有的丰富维生素,可以起到排解黑色素,修复受损肌肤细胞的作用。

　　以上介绍的文字都是饮食祛斑的方法窍门,任何方法都不如食疗来的快,自古以来人们崇尚食补,这也是一种治标又治本的方法,看了那么多食物对祛斑的好处,相信对于那些爱美的女性朋友来说是非常开心的事情,饮食上的调节对祛斑的效果的确会让很多朋友眼前一亮,也希望这些介绍可以帮到更多的朋友！

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