1

适当补充水分和盐分

出虚汗后水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。千万不要因为害怕出汗多，而拒绝喝一些营养汤或者粥，这样的后果是直接影响到哺乳。

2

环境适宜

一般来说，室温最好保持在26-28度之间，以人体舒适为最佳，常开窗通风换气，外出时，增加一些挡风的衣服即可。

3

保持清洁

保持自身衣物的洁净、被褥的干燥等，洗澡、洗头、刷牙，保持良好的个人卫生，贴身衣物要勤换洗，保持洁净，避免细菌入侵身体。

4

合理饮食

日常饮食注意调理可以吃一些利尿的食物比如红豆水、冬瓜等可以帮助体内多余水分排出，出汗多的时候也要注意补充无机盐和钙质等营养元素。

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