酸奶中含有丰富的活性乳酸菌以及短链脂肪酸,它们能够增强肠胃蠕动,具有改善便秘和减重的作用。喝过酸奶后会产生很强的饱腹腹,它的营养丰富,含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物,并富含多种维生素,建议在饭前喝一杯,可以降低食欲,减少进食量。经常喝酸奶能减肥吗？酸奶也具有减肥的功效？没听说过那你就out啦。酸奶的营养价值非常高,而且又具有减肥美容的功效,相当受女性朋友的喜爱,那么减肥酸奶食谱该怎么去做呢？酸奶的减肥功效1、酸奶是牛奶发酵而成,在营养成分上比牛奶还丰富,所以不喜欢喝牛奶的mm不如选择喝酸奶。酸奶依然保存着牛奶丰富的蛋白质,以及钙质,酸奶是非常好的补钙食品,甚至超过了其他补钙食品。对于想要减肥的女性们来说,喝酸奶也十分有效,酸奶含有b族维生素,它是脂肪燃烧的重要成分。2、酸奶中含有丰富的活性乳酸菌以及短链脂肪酸,它们能够增强肠胃蠕动,具有改善便秘和减重的作用。3、喝过酸奶后会产生很强的饱腹腹,它的营养丰富,含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物,并富含多种维生素,建议在饭前喝一杯,可以降低食欲,减少进食量。酸奶减肥法酸奶减肥法的热量很低,并可根据自己的身体情况和喜好来制作喜欢的酸奶,便可以起到减肥瘦身的作用,但是不可长期喝酸奶来减肥,如果长期饮用酸奶减肥,则会造成低血糖。1、苹果酸奶把苹果和酸奶用来代餐,可以把苹果切成块,放进榨汁机中,再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。2、黄瓜酸奶黄瓜也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。3、红糖酸奶在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于脂肪的燃烧。4、木瓜酸奶木瓜是美容减肥丰胸的佳品,爱美的女性们一定不会陌生,把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸哦。5、香蕉酸奶吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。6、绿茶酸奶选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用,喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用,并能缓解便秘,防止小肚腩生成,以及还具有抗辐射的功效。

（责任编辑：zxwq）

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