根据研究人员的调查显示，小孩子都需要很多的睡眠时间，而且不同年龄段的孩子需要的睡眠时间也不同。孩子只有养成了规律的睡眠习惯和保证了睡眠质量才会成长得更快更健康。

保证孩子的睡眠质量

研究人员发现，有规则的睡眠，比如减少咖啡因和按时睡觉等等，就能保证充足的睡眠时间和保证睡眠质量。相比之下，当父母和孩子们都有了电子设备的时候，睡眠不足就更有可能了。

研究人员说，在当今社会，当电子设备这么风行的时候，虽然保证了我们的通信质量，但是却严重影响了我们的睡眠质量。很多人在晚上的时候玩手机或者是其他电子设备玩到半夜。

孩子的睡眠很是重要

现任宾夕法尼亚州大学生物行为卫生的副教授巴克斯，在2014年的时候带领了一个团队，叫做美国国家睡眠调查基金会，目的是为了调查在美国家庭中的学龄儿童的睡眠时间。调查结果将会在下个月在《睡眠与健康》杂志上面公布。

研究人员通过互联网的采访了有3到17岁的家庭，共有1103位父母或监护人员参加，平均年龄在42岁，有百分之五十四是女性。

巴克斯说“我们重在调查父母对认为孩子的睡眠时间、睡眠规律和睡眠质量重要不重要，会不会及时地让孩子去睡觉和保重孩子的睡眠质量等等，以及调查是什么影响了孩子的睡眠。”

研究者称，大部分的父母都认为孩子的睡眠是很重要的，需要保证孩子的充足睡眠。调查还发现，有90%的孩子没有得到他们的年龄段应有的睡眠时间。

睡眠不足对孩子的影响

睡眠不足主要会对儿童和青少年的行为产生影响，比如他们在学校的表现、在学习方面和运动方面等等。睡眠不足还会影响他们的情感问题，比如说不会调节自己的情绪和容易发脾气等等，而且还会日益肥胖。

其他的一些证据也表明，在青春期的的睡眠不足还会导致他们乱用药物、自杀和疲劳驾驶。

科学家们说6到11岁的孩子至少要保证9个小时的睡眠，12到17岁的至少也要保证8小时。其次，父母的对孩子的教育也是必要的，要不定期的对孩子进行检查，看看孩子会不会会不会经常喝咖啡，在房间里玩电脑玩到天亮等等。

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