1．慢慢品味香蕉早餐

最好是香蕉,但是在不想吃香蕉的日子,也可以用其他水果代替,只是请保障每餐食用单一品种的水果。不爱吃香蕉的朋友,请不要勉强。虽然有人是开始吃香蕉减肥餐之后才爱上香蕉的,但不喜欢香蕉的人很可能不适合吃香蕉,试着寻找可以持之以恒又不会觉得吃着勉强的水果吧！只要一次一种,细嚼慢咽,相信会达到同样的效果。除了营养方面,香蕉便宜、甘甜、不需要清洗等特点,都方便大家轻松坚持下去。

肚子饿了,不论如何都想要再吃点什么的时候,可以先吃根香蕉,隔15-30分钟之后再吃其他东西,若想减肥早点有成效的话,米饭类食物是最好的选择。

2．早餐香蕉减肥要多喝水

早餐吃香蕉时要喝常温的白开水,香蕉吃完后间隔15-30分再喝也可以。没有规定要喝多少,只要勤喝水,不必在意喝多少,一旦在意喝的量,将喝水变成一种义务,就容易形成压力。

下面为大家推荐几款香蕉食谱：

(1)香蕉燕麦粥。这是一道绝对健康的主食,做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了。

(2)冰酸奶香蕉。这次的主角是香蕉跟酸奶,将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰激凌就呈现在眼前了。

（责任编辑：zxwq）