宝爸宝妈都非常注重宝宝的生长与发育,专家提醒宝爸宝妈除了要关注的宝宝的身体以外,还应该多多的注意宝宝的脑部发育。在日常饮食中有很多的食物对于宝宝的脑部发育非常有帮助,想要给宝宝补脑的宝爸宝妈一定要注意了。今天小编就向宝爸宝妈介绍7种补脑食物,希望能给宝爸宝妈带去帮助。

1、蛋类

如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。

2、动物肝、肾脏富含铁质

铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。

3、鱼类

可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素b1、维生素b2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

4、大豆和豆制品

含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等,是理想的健脑食品。

5、小米

含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养万分,有健脑主之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

6、坚果

包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。

7、黄花菜

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为健脑菜。

上面小编介绍的7种食物,补脑的效果非常好,有助于宝宝的脑部发育,因此宝爸宝妈可以在宝宝的日常饮食中适当的添加。当然,这些补脑的食物虽然好处多多,但是宝爸宝妈也应该注意,千万不要过量,要根据宝宝的实际的发育情况制定科学的补脑计划,以免给宝宝造成伤害。

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