饮食减肥和常见的运动减肥法相比较而言,要快速的多,但是饮食不合理的话,在减肥的时候很容易影响身体的健康。所以想通过饮食来减肥的美眉们,千万不要为了追求减肥的速度,而丢失身体的健康。怎样才能通过饮食达到健康减肥的目的呢当然就需要我们学会选择一些具有科学依据的减肥食谱了。通过采访,营养师为大家推荐了一套1周速瘦减肥食谱,助你在短期减肥成功。

周速瘦5斤减肥食谱之周一

早：咖啡、苹果。

午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。

晚：煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

周一的食物都较为清淡,苹果是这款食谱中的减肥主力,因为苹果既有很好的饱腹感,同时还有助于肠胃消化,苹果还含有丰富的维生素,对于人体排毒养颜也有很大的帮助,所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥,和蔬菜沙拉,因为燕麦中含有丰富的膳食纤维,饱腹感强、低卡路里低,可以加快肠胃蠕动,帮助清除体内毒素。各种各样的蔬菜,富含多种营养物质,非常有助于身体的健康

早：乌龙茶、猕猴桃。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份

这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用,因为有很多的白领由于工作原因,免不了会熬夜,所以很容易导致身体水分滞留,造成浮肿。晚上来上一碗薏仁粥解决水肿的困扰。

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