1、柑橘
孕妇在怀孕初期可以适量的多吃柑橘,在柑橘中含有的大量的营养物质,比如像含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素等,这些营养物质都是孕妇极为需要的,而且柑橘酸酸甜甜的口感也是孕妇所喜欢的。而且柑横中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米,我国中医指出柑橘的皮以及核络都是有名的中药,常吃柑梅可以预防坏血病及夜盲症。
但专家指出,柑橘的营养虽然丰富,孕妇在食用的时候却不宜过量,因为柑橘性温味,补阳益气,如果过量食用的话很有可能会导致孕妇出现便秘的情况。除了便秘之外,如果过量吃柑橘的话,还会出现口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
2、柿子
柿子中的营养物质也非常的丰富,在每100克柿子中就含有糖20克、蛋白质o.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,同时还含有怀孕初期孕妇所必须的多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等。柿子的营养及药用价值均适宜孕妇适量食用,特别是一些妊娠高血压综合征的孕妇,在吃柿子的时候不仅可以吃果肉,柿子的蒂和叶都是中药。比如柿蒂可帮助孕妇有效的起到降逆气、止恶心,治疗呢逆、暖气等症状。而柿叶则具有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。
但孕妇在柿子的时候也要注意,由于柿子有涩味吃多了会感到口涩舌麻,而且柿子的收敛作用很强如果过量食用的话会引起大便于燥的情况。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。
3、秋梨
对于怀孕初期吃什么好的问题,秋梨也是不错的选择,它可以帮助孕妇有效的清热降压。秋梨被誉为"百果之宗",是我国最古老的果木之一,由于它具有清热利尿、润喉降压、清心润肺作用,因此对妊娠水肿及妊娠高血压都具有一定的防治作用。同时还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,可以帮助孕妇在孕期有效地缓解烦躁的情绪。
4、无花果
无花果同样是孕妇在怀孕期间应该适量多吃的水果之一,无论是鲜品还是干品均味美可口。而且在无花果中还含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果不仅仅营养价值非常高,药用价值非常的显着,它有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于孕妇乳汁干枯等疗效显着。
而且大部分孕妇都存在有便秘的问题,如果长时间便秘的话很容易患有痔疮,这个时候孕妇应该尽量的多吃一些无花果,以此来保证大便的通畅。
对于怀孕初期吃什么好的问题,专家指出,初期的饮食应该以清淡为主,这样才能有效的缓解各种孕期的不适。
（责任编辑：zxwq）
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