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让女人吃出摩登身材

育儿之家 https://yuerso.com 2015-02-19 02:13 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

现在所有的都市女性都开始了营养的注重,那怎样才能既不丢失营养又可以让我们轻松减肥呢？下面我们一起来看下以下内容吧：粗腰变...

现在所有的都市女性都开始了营养的注重,那怎样才能既不丢失营养又可以让我们轻松减肥呢？下面我们一起来看下以下内容吧：粗腰变细——饮料篇最佳饮料——水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水keepfit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量；二来补充身体所需的水份,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒零食一到teatime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。粗腰变细－－食品篇最佳食品——豆类和浆果类白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,joheallred博士,columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。（编辑：hilady点击：）

（责任编辑：zxwq）

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