秋季减肥对于很多mm来说是个问题，光靠运动减肥是远远不够的，平时吃什么也非常重要。那么减肥吃什么又饱腹感呢？今天小编就为大家推荐4种懒人的减肥粥，帮你喝出苗条的好身材。

黄豆减肥粥

做法：先将一百克黄豆在水中浸泡半天，然后再放到锅内熬粥，等粥煮好之后再放入20克的芝麻粉，最后用盐调一下胃即可。黄豆具有很好的降低胆固醇和血脂的作用，因此具有很好的减肥效果哦。

豆浆燕麦粥

做法：先将燕麦放到锅内煮熟，然后再将豆浆放入玉米面中搅成糊状，把玉米糊倒进燕麦水中搅拌均匀，再煮10分钟就能喝了。燕麦中的粗纤维能够帮助肠道排毒，还能抑制脂肪形成，是一种很好的减肥食品。

糯米绿豆粥

做法：先将绿豆和糯米放进清水中泡一个小时，然后放进搅拌机中绞碎，再与清水混合在一起煮成糊状，加入适量的食盐即可，吃的时候还可以以撒上一层香菜。绿豆粥具有很好的排毒瘦身效果，懒人们减肥喝这个很不错哦。

葡萄干苹果粥

做法：先将苹果洗干净，葡萄干也洗干净，然后和然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。这款水果粥中富含丰富的果胶，能够减少脂肪和排泄，令你的肠道更健康。

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