在孕期你会注意自己的饮食习惯吗？有些准妈妈在孕期会有一些习惯是不好的，今天小编就给大家介绍一下，怀孕后，这4个饮食坏习惯要改掉！

怀孕后和之前不一样了，饮食上的坏习惯，会影响孕妈自身和胎儿的健康，下面这4个坏习惯，不少孕妈容易犯，看看你有吗？孕妈们要多注意哦。

1、饭后立刻吃水果的坏习惯

水果很受孕妈咪的喜爱，但孕妈们再怎么爱吃水果，也不要养成饭后立即吃水果的坏习惯哦。水果中糖分含量高，通常消化吸收的完成在小肠，而饭后立即吃水果，水果会被阻碍在胃部，食物在胃部的消化吸收需要2个小时，水果中的糖分在胃部停留过长时间，又容易发酵，引起胀气，胃酸过多，腹泻等症状。

孕妈的身体不适，造成营养吸收不良，胎儿也会跟着多受苦，生长发育也会受影响。为了自身和胎儿的健康着想，建议孕妈们吃水果可安排在饭前半小时，或饭后半小时。

2、饭后立刻运动的坏习惯

怀孕后，适量运动对孕妈和胎儿都好，有的孕妈有饭后立即运动的习惯。但饭后立即运动并不利于身体健康，尤其是孕妈的肠胃被胎儿挤异位后，饭后立刻运动会加重肠胃的不适，引起内脏器官下垂，加重孕妈的身体不适。孕妈的身体不舒服了，对胎儿营养和氧气的供给也会受影响。

建议孕妈咪们，想运动最好要在饭后半小时，而且不要做剧烈的运动。

3、饭后立即喝水的坏习惯

吃饭后，机体会分泌出大量的胃液来消化食物，饭后立即饮水，会导致胃液被稀释，影响食物的消化吸收。怀孕后受体内激素的影响，孕妈的胃液分泌本身就受到一定程度的抑制，孕妈饭后立即饮水会加重胃部的不适，还容易引起消化不良，胎儿也跟着受牵连。

饭后除了不要立即饮水外，孕妈们也不要立即饮茶，茶中含有大量单宁，容易和食物中蛋白质结合形成不容易消化的物质，影响蛋白质的吸收，还会引发或加重便秘。孕妈咪喝水要和吃饭时间至少错开15分钟，即便是非常口渴，喝小口滋润下，不建议一次大口大口喝太多。

4、饭后洗澡的坏习惯

天气逐渐转热，孕妈咪们又爱出汗，洗澡的频率增加了，但不要养成饭后立即洗澡的坏习惯哦。饭后立即洗澡，四肢的血管会扩张血流量增大，四肢和胃部争夺血流量，影响食物的消化吸收。若经常的饭后洗澡，还容易引起胃肠道疾病，心肌梗等疾病的风险增高。而且饭后立即洗澡，孕妈容易缺氧，影响到胎儿氧气的供给，从而胎儿的健康也会受影响。

建议孕妈咪们洗澡，要和吃饭后错开1到3小时。另外，单次洗澡的时间不要过长，水温不要过高，要注意防滑哦。

孕妈们，这4个坏习惯你有吗？中了的要早改正！

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