寒露是深秋的节令,民谚有先白后寒之说,与白露相比,此时气温更低,露水更多,且带寒意。所以寒露之后日常生活需要多注意。

白露身不露,寒露脚不露。这句谚语提醒大家：白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过,应注重足部保暖。

part1：儿童、老年人及体质较弱者穿衣指南

儿童、老人以及体质较弱者应根据年龄、体质和气温变化灵活掌握,使身体逐渐适应寒冷。身体各部位也要区别对待,尤其应注意对腹部、脚、脖子等部位的保暖。可以裹上腹带,袜子换成卷边长筒袜,出门戴上围巾。

part2：青年人穿衣指南

青年人可以适当秋冬,但需要从事一些耐寒锻炼。特别是在初秋,体质较好的青壮年,要有意识地让身体冻一冻。原则是使身体略感凉意,但不感觉寒冷。

寒露过后饮食注意荤素搭配,要防止饮食过量,注意荤素搭配,适当进食一些高蛋白食物补充能量。

part1：儿童、老年人饮食注意事项

年老体弱之人,可对症选择相应的西洋参、枸杞等适时进补。根据个人的具体情况,适当多吃一些可以滋补脾胃的食物,比如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软性食物。

part2：青年人饮食注意事项

青年人尤其是上班族,一日三餐都可能会在外面解决了 ,在选择食物方面应尽量避免辛辣,多吃一些五谷杂粮好消化的食物,在三餐中间吃一些水果,比如：苹果、梨、柑橘等应季水果。一方面有助于食物消化吸收防止秋季天气干燥,另一方面能补充体内所需维生素。

寒露过后起居应注意早睡早起,保证睡眠充足。

part1：儿童、老年人睡眠注意事项

儿童睡眠时间本身比成年人要长,入秋以来要多注意调整作息时间,平均每天保证8个小时左右的睡眠是最有利于健康的。

part2：青年人睡眠注意事项

青年人尤其要注意的是劳逸结合,防止房劳伤肾,不要总熬夜,早睡早起。尤其是生活在一二线城市的年轻人,为了工作经常加班熬夜,早晨不起床,这样对身体的损伤是很大的。所以在秋季要调整好作息,让秋乏远离生活。

另外室内应经常开窗通风,保持室内空气新鲜,条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉,既可净化空气又能促进身体健康。

除上述需要注意到事项之外,要注重预防秋冬季节最容易高发的疾病,如：高血压、心脏病、糖尿病、高血脂、肥胖的人群极容易在秋冬季突发中风、心脏病引起偏瘫或昏迷,甚至死亡。对于心脑血管疾病不得不防!此时一定要注意多运动,清淡饮食,如遇到秋季腹泻首先应注意补充水分和电解质。出现严重脱水或休克情况要尽快到医院进行静脉补液治疗。如果大便次数持续增多,可以考虑服用蒙脱石散、益生菌等药物。

思密达蒙脱石散不进入血液循环系统,并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素,随消化道自身蠕动排出体外。思密达蒙脱石散不仅可以止泻,它同时覆盖受损黏膜,起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用,并在30分钟左右吸附肠道病原体及毒素,快速起效,缓解腹泻症状。另外,患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。比如,由肠道益生菌组成的活性微生物制剂也可以用于治疗腹泻病。对于抗生素的使用,患者要保持谨慎,避免滥用。

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