孩子的健康,不仅需要喝奶,吃饭,还需要蔬菜和水果的营养,多方面的补充一样对孩子的身体好,也能促进孩子的健康成长。水果是我们日常生活中中不能缺少的食物,不管是大人还是孩子,都要吃。那么,给孩子吃水果要注意什么呢？要做好哪些调整呢？一起看看根据宝宝的年龄大小调整的吃水果是哪些？

小孩子吃水果也要分年龄

孩子一次性不适合吃的很多,要注意预防。家长给宝宝吃水果一定要控制好用量,因为再好的水果吃多了也会有麻烦,比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子,樱桃、芒果、荔枝吃多了上火,家长要注意控制好宝宝的食用量。意见建议宝宝的适宜水果量为每次50-100克,可根据宝宝的年龄大小调整。

饭后不适合直接吃,要注意隔段时间,这是因为水果中的单糖物质极易被小肠吸收,若是堵在胃中就很容易形成胀气。宝宝也不宜在餐前吃水果,这是因为餐前食用会占据胃的一定空间,影响正餐的营养素的摄入。

注意正确吃水果的时间,宝宝吃水果的时间应该是两餐之间,或是午睡醒来后,可让宝宝把水果当做点心吃。家长要宝宝的咀嚼和吞咽能力来喂食水果,一般刚添加辅食的宝宝吃水果有2种方法：一是喝新鲜果汁,可以直接用榨汁机榨取果汁,也可以用研磨工具压碎水果机出果汁；二是用小匙刮成泥状,最好随吃随刮,以免氧化变色,也可避免污染。

小孩子吃什么水果好？

1、苹果。这是要多吃的,因为苹果全身是宝,苹果含有丰富的膳食纤维果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。 苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便泄泻时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节作用十分柔和,尤其适用于婴幼儿。

苹果可以蒸着吃,吃法还是很多的,这样吃对孩子好,止泻易消化 苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。

2、橙子。这是很适合孩子吃的水果,橙子味酸,性凉。有健脾和胃,止呕宽胸之功。用于食欲不振,食后腹胀,呕吐,便秘等。因为柑橘类水果的果皮里含有大量果胶,其中的芳香油有开胃效果,橘瓣皮中含有大量膳食纤维,橘络有止咳化痰的效果。

注意事项：

（1）吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

（2）吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

（3）饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。

（4）橙子味美但不要吃得过多,如吃得过多将有可能患胡罗卜素血症。

小孩子不能吃的水果：

1、猕猴桃

好处：对于大人来说,吃猕猴桃的好处还是很多的,要注意羽凡,两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3,是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。

禁忌：注意不要多吃,猴桃属寒性水果,多吃对肠胃有刺激,最好只吃中间绿色部分。英国有调查研究显示,有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应,甚至导致虚脱。但是没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用,这样要比切成片喂给孩子要安全一些。

2、芒果

好处：这个营养还是很多的,要注意多加的认识,芒果果实营养价值极高,维生素a含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素c的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。此外,它还有诸多药效功能。

禁忌：一次性不适合吃的很多,虽然芒果的营养价值很高,但不宜进食过量,若进食2/3的中型芒果已达到营养师每日建议的食用量。而芒果含有的刺激性物质比较多,吃芒果时又易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位,刺激面部皮肤,造成面部红肿、发炎,严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。因此吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉,以免发生过敏反应。

这些就是关于孩子在日常饮食要注意的,不同年龄段的孩子,会有很多不一样的饮食禁忌,对不适合吃的水果,还是要少吃,或者是不吃,这样对孩子的健康好,吃水果是为了补充营养,希望大家吃的对,吃的好。

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