2、建立孩子对自己睡眠的责任

孩子三足岁前可能还不能了解要让自己睡饱,或是纵使睡不饱也不能乱发脾气的道理,所以这个时期必须仰赖父母在了解自己孩子的情况下,为他建立该有的规则作息及充足睡眠。

到了三足岁以后,口语表达及理解能力有一定的程度,建议父母可以让孩子知道自己该有的作息时间,若是有活动上的安排会影响平时的作息,可以事先让他知道,必须做完他应该要做的事情,孩子一旦有这个认定,即使睡眠不是那么足够,也会因为心中的期待而没有发生下床气。

很多父母都曾观察到,孩子若是自己要玩的,纵使撞个满头包他可能一声也没哭,若不是在他计划之内的,别人轻轻撞到他一下,他可能哭的唏哩哗啦,下床气也是如此,若是他知道他明天有活动,当然父母要讲的让他很期待,孩子除了较会配合前一晚提早就寝,隔天也会大大降低下床气的发生。

3、养成规律的作息习惯

相信很多爸爸妈妈都能体会孩子睡饱吃饱的时候,简直就是天使般的快乐及惹人喜爱,若是有下床气,对父母孩子都是一种折磨,所以好好了解家中宝贝需要睡眠的情形,给他规律的作息及充足的睡眠,除了避免下床气,也是让孩子能好好生长的要诀,只要掌握了以上的要领,相信很快的就会和笔者一样不再受孩子下床气之苦了。

小编总结：妈妈要为孩子建立合理的作息时间表,还要给孩子一个舒适的睡眠环境,睡眠充足就不会有下床气了。另外,孩子也要为自己的睡眠负责,晚上不能玩太晚,影响睡眠质量。

（责任编辑：zxwq）