对于一些爱美的人们来说,她们都想自己可以瘦下来,可以拥有一个迷人的身材,但是在生活中,肥胖的人还是比较多的。这对一个人的自信来说是有非常大的打击的,那么除了可以坚持运动之外, 还可以通过哪些方法来减肥呢,其实吃粗粮也是一个很好的方法,大家一起看看吧！

　　粗粮有减肥之功效,就如玉米,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。我们可以把玉米煮汤当茶饮,也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除人的饥饿感,但食后含热量非常低,是减肥的绿色食品。

　　再如蕃薯。据研究测定,每百克蕃薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。蕃薯含热量仅为馒头的一半。蕃薯可代粮充饥。蕃薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,蕃薯还有利于排便,有利于减肥。

　　对美容来说,长期食物过细过精,除了得不到必需的营养以外,还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻,有人会因此面色潮红或面色灰暗,也有的会出现色斑,更严重的是,肠癌的发病率会大大增加。有人形容健康有三项标准,那就是吃得快,睡得快,拉得快,这三快促使人体健康循环,而要做到这一点,在饮食中就要增加粗纤维,刺激肠的蠕动,因此我们就可以发现了,对于肥胖者来说,在生活中多吃粗粮就很有好处了,首先是可以促进肠胃蠕动的了,这样就可以帮助我们排毒减脂了,还可以通过吃粗粮来帮助我们有效的美容养颜了,对于皮肤的好处也很多,是美容的好方法哦。

　　想要减肥瘦身成功的话,除了要注意坚持运动之外,粗粮也是不能少的一种食物了,经常吃这些食物是有好处的,可以有效的减肥瘦身的,还可以起到美容养颜的神奇效果,因此,需要减肥瘦身的朋友们一定不可以错过了。

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