产后很多妈咪也是希望自己的身材能如以前一样曼妙,但天不遂愿,还是产后肥胖的人居多!后背赘肉妈咪们如何呢只需要借助一根绳子和一个矿泉水瓶,做一些简单的瘦臂动作就很有效果!产后如何减肥瘦背让我们一起看看!

道具：只要一根有弹性的绳子和一对哑铃(可以替换成矿泉水瓶或书本)就可以啦。

站立在地上,双脚打开一前一后,挺胸抬头,把有弹性的绳子套在一个稳固的物体上,两手各拉绳子一头,然后从身体前方匀速拉伸到身体两侧。交替15-25次。

站立在地上,双脚打开与肩同宽,向前弯腰,收腹,两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶),手肘尽量往中间靠拢,虎口朝前,利用手臂后侧的肌肉,收紧后侧,将两臂向身体两侧打开,呈w状停住。

然后,两臂重新回到胸前。交替15-25次。

如何减肥瘦背,这个动作除了减少产后妈咪的背部赘肉、重塑背部线条外,还能让上臂膀后侧、脖子后面、以及手臂的线条更加优美。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：