现在正值秋天，在秋天应该吃些什么食物呢？尤其是给宝宝吃的食物当中需要注意些什么？哪些食物能够给宝宝吃呢？

秋季气候多变、湿度极低，人体能够感受并马上反应出来，还容易出现很多问题，比如积食、便秘、干咳少痰、口舌生疮、喉咙干哑、睡眠不宁。

怎样用简单的饮食来预防或调理具体不同的秋季问题呢？

甜甜妈最近收集并总结了一些食疗的食物，这些食物和食疗的方法都是经过证明有用，并且能够简单制作出来的，分享给更多的宝妈。

症状：喉咙干哑

秋天

秋天还没正式来临的时候，很多人就开始口干舌燥，特别想喝水，喝饮料。吃些辛辣的喉咙就疼，声音都嘶哑了，这时可以吃些银耳来润喉咙。

食物：银耳

银耳又称白木耳，煮水后可以膨胀数倍，可以吸水。人吃了也可以守护住水分，便有了补水润燥的作用。白色入肺，适合喉咙干哑，少痰或痰中带血的人吃。但它能增加痰湿，湿气重，如痰湿、湿热体质的人不适合吃。

吃法：冰糖银耳羹

银耳加之冰糖调味，有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以调理秋冬时节的喉咙干哑、燥咳，还可作为体质虚弱者的滋补品。

做法：

1、将撕碎的银耳放入锅内，倒入清水，盖上锅盖用大火煮开后转小火煮1小时。

2、待银耳煮得绵软浓稠后，放入适量冰糖，再煮2分钟即可熄火，冷热食用皆可。

症状：积食、便秘

秋天

宝宝积食时间长，危害很多。夏天湿气重容易积食，秋天干燥，身体水分减少，胃液分泌少也容易积食。

食物：白菜

白菜淡而微甜，在冬天也不会凋零，是蔬菜之王。

因为清淡、微寒，能够清热毒，通大小便，甚至对肝炎病人也有很好的食疗作用。

容易积食，或肥胖湿气重的大人或孩子，最简单安全的食疗就是吃白菜。

吃法：白菜加小米粥

小米和大米洗净，放入锅中，大火煮沸转中火。小白菜洗净剁碎，等到粥熟后放入煮熟，出锅前撒入少许盐调味即可关火出锅。

症状：干咳少痰

秋天

秋燥袭人，总的表现是水分少，内热重。咳嗽时常常干咳少痰、喉咙干哑，还容易发生高烧、便秘。此时需要养阴润肺、化痰通便。

食物：雪花梨

梨花美，梨更是多汁、肉白、脆甜不粘腻。

阴虚体质的人吃了有养阴润肺、化痰通便的作用。

一般有作药用的是雪花梨，皮糙个大，果肉较硬，但比其他种类的梨更加香甜鲜美。

吃法：川贝炖雪梨

川贝炖梨是熟知的风热感冒食疗方，将不削皮的梨中心挖掉，放入3-5克的川贝炖40分钟。

吃的时候，可以连梨带川贝一起吃，也可以喝汤。但不适合脾胃虚寒的人、以及受凉引起的风寒感冒咳嗽。

症状：口舌生疮

秋天

初秋主要是热燥，又热又干，很容易上火，嘴里长疮、大便干燥、痔疮出血，这时可以适当吃些柿子。

食物：柿子

挂满枝头的红柿子映衬在秋高气爽的蓝天下，令人心旷神怡。

柿子甜而涩，与秋天的涩不谋而合。涩味收敛，有润燥、清火、止血的作用。

柿子还有降低血管脆性的物质，可用于大便干燥的痔疮出血。

吃法：生吃，柿饼、柿霜

柿子甜蜜，一吃还容易上瘾，但最好不要空腹吃，容易患结石。

很多人喜欢吃柿饼或柿霜。柿饼是晒干的柿子。

柿霜就是柿饼表皮上一层白色的粉末状东西，也是一种药。很多人以为是柿饼表面的脏东西，但这可是柿子的精华，清火热却不伤脾胃，很适合老人和小孩。

症状：皮肤湿疹

秋天

宝宝秋季容易发湿疹，干性湿疹更多，加上皮肤干燥、内热比较重的话，更不容易好。湿疹是身体湿气重的表现，有时候会兼有过敏体质。

食物：冬瓜

冬瓜营养成分少，淡而无味。但就是因为这个特性，可以祛浊利湿，清洁身体的废物或毒素，将湿气渗透排除，对湿疹有很好的调理作用。

吃法：薏仁冬瓜粥

薏仁主要成分为蛋白质、维生素b1、b2。薏米冬瓜粥是常用的祛湿食疗方，除了皮肤湿疹，大便粘腻、白带黄稠的人都可以使用。但薏米偏凉，体质虚寒的人需要少放些。

做法：

1、薏米用清水泡4-5小时，冬瓜切成厚片备用。

2、将大米和薏米入锅大火烧开后，转小火煮熟至薏米开花，汤稍微变白即可。

3、下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。

症状：睡眠不安

秋天

天气转凉，体力消耗减少，黑夜渐渐变长，很多宝宝会睡眠不安，大人也会出现睡眠上的不适应，甚至是失眠的情况。

食物：核桃

在营养学上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来调理神经衰弱、失眠、多梦等症状，还有补脑益智的作用。

吃法：核桃芝麻糊

黑芝麻有滋补肝肾的作用，宝宝可以吃些核桃芝麻糊作为零食或加餐，调理睡眠。将黑芝麻和核桃加热水，捣成糊状，加糖调味即可。也可以直接到超市买黑芝麻核桃粉。

以上就是针对秋季的多种问题，屡试不爽的食疗方法，希望能对宝宝和宝妈有实际的用处。

不管是哪种食物，适量和均衡是最重要的，不建议一种食材吃得过多或过久。上次有个宝妈听说萝卜水好，就给宝宝天天吃，连吃了3个月，适得其反。要做到适量、均衡，简单的做法是多种食物交替吃。

秋季对孩子的调理，饮食只是一个方面，当然也不能缺少生活起居、运动锻炼、日常调理。

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