减肥是女性一直都在坚持的事情,总还是想要再瘦一点,再好看一点。如今也是以瘦为美的时代,大家对自己的身材管理也是很严格的。可是经常的不吃正餐会引发女性的身体贫血,对身体的危害其实会很大。当我们出现贫血的时候,是很容易出现疲乏困倦的情况,有时候在下蹲要站起来的时候,这些都是警告的声音,还有哪些原因导致贫血呢？该怎么补血最好呢？

导致贫血的原因

拿酸奶果蔬当正餐

现在很多人在要减肥的时候,都不吃主食的,都会选择吃酸奶跟果蔬来当正餐,但是这些食物所含有的草酸跟膳食纤维都是会阻碍铁物质的吸收,并且其吸收率仅为肉类的十分之一,而这样是非常容易导致贫血的出现,所以说这个算是导致贫血的一个主要原因。

喜欢喝咖啡

现在喝咖啡已经变成了白领的一个常见习惯了,因为在下午犯困的时候,喝一杯咖啡是可以起到提神的效果。但是如果你经常喝咖啡的话,虽然会提神,但是会导致贫血的出现哦。咖啡里面所含有的石碳酸是会阻碍人体吸收铁物质的效率,让身体出现缺铁的情况,从而导致贫血出现。

不要喝浓茶

浓茶也是导致我们出现贫血的一个原因,因为浓茶所含有的鞣酸是会在体内跟铁形成了一种非常难溶解的物质,这些物质就会跟随身体排泄的时候排出体外,铁物质也就随之被排出了体外,一旦体内缺少铁元素的话,贫血也就距离你不远了。

补血食疗方

红枣枸杞煮鸡蛋

材料：红枣、枸杞、鸡蛋、红糖。

做法：先把红枣洗净去核；枸杞洗净；鸡蛋带壳洗净。把全部的材料放入锅里,注入适量的清水煮到鸡蛋熟透的时候,直接把鸡蛋捞出来,然后剥掉鸡蛋壳,再把鸡蛋放入锅里炖煮20分钟左右,然后就可以直接吃蛋喝汤了。

当归羊肉粥

材料：当归、党参、羊肉、黄芪、大米。

做法：先把当归、党参跟黄芪分别洗净,然后放入锅里,采用水煎的方式兼职10分钟后去渣取汁。羊肉洗净切片,大米洗净。锅里倒入药汁,再倒入大米熬煮半个小时后,再直接放入羊肉下去熬煮。最后熬煮到大米熟透的时候,加入适量的调味料搅拌均匀即可。

猪肝菠菜汤

材料：猪肝、菠菜、生姜。

做法：先把猪肝洗净切片；生姜洗净切丝；菠菜直接洗净。锅里倒入清水,放入生姜跟猪肝,采用小火炖煮的方法熬煮5分钟后再倒入菠菜熬煮5分钟,最后再放入适量的食盐跟鸡精即可。

通过上文的的介绍,大家对贫血的症状应该了解了原因,减肥出现的营养不足,对女性身体的危害是很大的,尤其是贫血的问题,更多的危害大家身体健康。为了自己的健康,补血对女性非常的重要,多吃这些补血的食物,能更好的调养大家的身体,赶紧吃起来吧。

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