人们都说，吃母乳长大的孩子，抵抗力比较强，而且消化功能也比较好。可是，不是所有的母乳都一定是高质量的母乳，那么，你清楚什么样的奶水有营养吗？有哪些因素会影响到母乳的质量呢？作为哺乳妈妈的你，平时该如何提高母乳的质量呢？

什么样的奶水有营养

1.发黄的奶水更有营养，有些妈妈可能会认为是白色的母乳才有营养，黄色的质量不好，其实这种想法是错误的，发黄的奶水才证明哺乳妈妈的身体体质好，所以奶水质量也好，一般这种奶水会比较使孩子耐饿。

2.产后刚开始分泌的少量黄色的母乳，是最有营养的奶水，成为初乳，它们含有很多抗体和宝宝发育所需的营养物质，是任何一种配方奶粉或者新鲜牛奶羊奶都无法替代的，有利于提高孩子的免疫能力。

3.产后一段时间之后，奶水就会慢慢变得比较白色，而且产量增多了。可是，这时期的奶水会分别前奶和后奶，前奶一般比较清淡，后奶就比较浓白一点，这是因为前奶含有的水分比较多，后奶含有比较多的蛋白质。

影响母乳质量的因素

1.母乳妈妈的身体条件会对母乳质量造成影响，所以，产后母乳妈妈应该注意休息和营养补充，这样才能有一个好的身体来产生高质量的母乳。

2.心情对母乳的质量也有一定的影响，母乳妈妈如果产后心情太过于低落和伤心，或者经常生气的，那么，母乳可能会出现产量变少，质量变差的情况，因此，想要产出高质量的母乳，保持好的心情也是很重要的。

3.孩子吸吮的次数多少，也会影响母乳的质量和数量。经常有让孩子吸吮的乳房，由于受到刺激，所以会更多的产出母乳。

如何提高母乳质量

1. 保持好的心情，每天愉快地生活着，遇到什么生活上的问题，不要自己压抑着，容易造成产后抑郁症，需要多和家人分享快乐和悲伤，这样才有利于提高母乳质量。

2.保证有足够的休息时间，家庭条件允许的话，让其他的人帮母乳妈妈分担带孩子的负担。

3.多吃有营养的食物，辛辣刺激少吃或不吃，生冷冰冻的也不要吃，而且要注意营养搭配，不要偏食于荤食或者素食，只有荤素搭配得当，才能提高母乳质量。

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