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须知食用叶酸的注意事项备孕叶酸怎么吃

育儿之家 https://yuerso.com 2015-03-28 10:40 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

很多年轻的妈咪都知道叶酸是必不可少的,尤其是备孕期就要开始补充叶酸,可是对于一些新手妈妈来说,叶酸是什么都不知道,更不用...

很多年轻的妈咪都知道叶酸是必不可少的,尤其是备孕期就要开始补充叶酸,可是对于一些新手妈妈来说,叶酸是什么都不知道,更不用说吃多少,怎么吃,什么时候开始吃。所以今天我们一起学习下食用叶酸的注意事项有哪些吧！食用叶酸的注意事项：1、怀孕前三个月开始补叶酸在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不全,容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以,妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸；怀孕早期,再服用三个月叶酸；到了孕晚期,根据情况,可适当服用叶酸。2、每日服用一小片现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素b12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。3、叶酸不宜与维生素c同补叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素c及维生素b2、b6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素c及维生素b2、b6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。相信通过上面大家对叶酸的知识有了一定的了解,我们也知道补充叶酸是备孕阶段孕妈妈要十分重视的事情,那么,备孕期间叶酸怎么吃呢？育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃,早晨或上午营养吸收的好。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来报到时,自己还没做好准备,措手不及。叶酸的缺乏会对宝宝以及孕妈妈的健康产生影响,补充叶酸是很多孕妈妈需要注意的。吃叶酸也是有讲究的,吃多吃少都不行,那么备孕叶酸怎么吃呢？下面小编给您详细讲讲！人体内叶酸总量约5～6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。备孕前三个月就要开始吃叶酸了,一直吃到孕三个月就行可以了。平时的食物蔬菜中也含有叶酸。

（责任编辑：zxwq）

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