对于孩子们来说，各种各样的零食，显然比乏味的饭菜更要诱人。以至于有的宝宝特别迷恋零食，从而严重影响了正餐的摄入。可是大多数家长们，都没有更好的方法来应对这一问题。其实，既然没有办法让宝宝戒掉零食，不如想办法让宝宝科学地吃零食吧！

让宝宝科学吃零食的方法

1.慎吃洋快餐

我们最熟知的洋快餐非麦当劳、肯德基莫属，而洋快餐中含有大量的脂肪，其中蔬菜、水果的分量也比较少。长期吃洋快餐，容易导致孩子营养不均衡，从而引发肥胖等一系列影响健康的问题。如果孩子特别喜欢吃洋快餐，家长需要降低孩子吃洋快餐的频率，像每月吃一次的这种频率，一般来说就没什么大碍，但一定不要天天吃。

2.慎吃高糖食物

一些含蔗糖量高的食物，以及淀粉类食物，都可以叫作高糖食物。孩子平常爱吃的各种糖果、饼干、面包等，都属于高糖食物。如果宝宝平时是个甜食控，家长可以选择含木糖醇，来代替普通的糖果给宝宝。

3.慎吃油炸食物

在我国，大部分孩子都缺乏钙、铁、锌、维生素以及膳食纤维，相反的，蛋白质、热量、脂肪和盐却摄入过多。生活中很多零食的油脂含量都极高，比如薯片、薯条炸鸡腿、奶油蛋糕等等，而这些食物恰恰又是很多孩子的最爱。本身孩子体内的维生素含量就偏少，这类食物的摄入不仅不利于补充维生素，反而可能致使孩子体内的维生素被破坏，所以应注意少吃。

4.慎喝各种饮料

市面上饮料种类花样繁多，但几乎所有小孩子爱喝的饮料，都有一个共同的特点，那就是含糖量高。再加上饮料中很容易有色素、香精、防腐剂等添加剂，会对孩子的生长发育造成不良影响。此外，如果每天摄入过多的饮料，还容易让孩子吃饭时没胃口，从而导致孩子发育不良，甚至还可能对性格产生影响。所以各种各样的饮料，其实是非常不适合孩子饮用的，对孩子来说，最好的饮料就是白开水。当然，家长也可以用新鲜蔬果给孩子榨汁喝，既比普通饮料有营养，也更安全。

宝宝吃零食的原则

有很多孩子对零食爱得深沉，看电视、写作业，甚至聊天走路的时候，都少不了零食的陪伴。然而，如果孩子一天到晚零食离不开，会导致宝宝吃不进去正餐，家长应该注意这一点，要好好把控孩子吃零食的时间。早午饭间隙、下午茶时刻让孩子吃点零食，都是不错的选择。当然，无论什么时候让宝宝吃零食，都应注意控制量，适量吃零食并不会影响正餐，还可以缓解宝宝正餐之外的饥饿感，强化补充营养。

另外，家长也应避免让宝宝在晚餐之后、睡觉之前吃各种零食，如果是夏天，则还应避免让宝宝过多食用冷饮。零食口味虽好，也不能当饭吃，家长应注意把握好尺度，只有这样，才能让孩子开开心心吃零食的同时，助力健康成长，达成味蕾与身体的双赢哦！

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