《北京爱情故事》佟丽娅vs张歆艺的健康生活方式

佟丽娅养生之道

每周锻炼至少2.5小时。每周坚持2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。

《北京爱情故事》佟丽娅vs张歆艺的健康生活方式

佟丽娅养生之道

每晚睡眠时间7—8小时。睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等。

《北京爱情故事》佟丽娅vs张歆艺的健康生活方式

佟丽娅养生之道

佟丽娅喜欢地中海饮食，地中海饮食是强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类，烹饪时使用橄榄油，加上适量的红酒和大蒜。地中海饮食能够降低胆固醇水平，降低血脑血管疾病发病率。

《北京爱情故事》佟丽娅vs张歆艺的健康生活方式

佟丽娅养生之道

远离快餐和腐败的甜点吧！这些食物的饱和脂肪酸、糖以及钠元素，对你的心脏和免疫系统都有很大压力，也很容易导致肥胖。

《北京爱情故事》佟丽娅vs张歆艺的健康生活方式

张歆艺养生之道

早睡早起绝对不能赖床，特别是春季的时候，应该睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

《北京爱情故事》佟丽娅vs张歆艺的健康生活方式

张歆艺养生之道

张歆艺饮食喜欢富含营养、清淡可口、甘甜少酸。她会适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

《北京爱情故事》佟丽娅vs张歆艺的健康生活方式

张歆艺养生之道

运动是身体保健的根本，天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

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