现在很多女人都知道阴道松弛问题如果不及时解决对于女人的生活和健康影响很大，所以都想及时缩阴。但是该怎么做呢女人锻炼缩阴好吗虽然运动缩阴安全不花钱但是对于效果其实很多女人还是保留怀疑的。根据成功缩阴者反馈，女人要想缩阴效果好，记住配上缩阴产品见效最快。

女人锻炼缩阴好吗小编告诉你锻炼缩阴虽然有用，但是它也最大的缺憾就是见效缓慢。

大家都知道阴道松弛的根源主要是因为年龄增长、生育以及频繁的性生活导致阴道弹性纤维受损，阴道收缩能力降低。而缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼来提高阴道的收缩能力，但是对于受损和断裂的阴道弹性纤维效果并不大，所以这也就导致锻炼缩阴效果慢，需要长期坚持。

不过坚持缩阴运动并没有什么问题，因为只要掌握正确的缩阴锻炼方法不但可以缩阴，还可以预防阴道变松，要知道阴道松弛如果不及时解决不但会越来越严重，而且也会大大的降低性生活质量，现代很多女人都没有心情来长期“对战”阴道松弛。所以都希望找到见效快的缩阴方法。关于这一点其实，缩阴产品的出现给想快速缩阴的女人带来了福音。

缩阴产品和缩阴锻炼不同，它可以通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道。能够直接解决导致阴道松弛出现的阴道弹性纤维受损问题，所以缩阴速度更快。

现在缩阴产品也有很多种，如果选择不对，危害很大，所以女人一定要慎重选择。关于这一点小编可以给大家推荐一款缩阴产品，口碑最好的缩阴品牌千黛斯。

据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。而且九成以上使用者表示使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

或许还有一些女人对于这样的缩阴时间不满意，但是小编告诉大家缩阴是一个循序渐进的过程，一味的追求缩阴速度只会导致缩阴失败，如果想要见效更快，在使用缩阴产品期间也可以坚持缩阴运动，可以达到事半功倍的缩阴效果。下面是几种常见的缩阴锻炼，只要掌握方法，女人锻炼缩阴效果就好。

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

女人锻炼缩阴好吗小编告诉你锻炼缩阴好，但是配上缩阴产品见效最快更好。或许现在的你还感觉阴道松弛问题难以启齿，但是要知道不缩阴的危害很大，所以及时快速有效的缩阴是每个成年女人都必须要做到，而上述的方法就是让你变紧的希望。

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