现在很多女性在怀孕期间,坚守在自己的工作岗位上,可是在个人饮食上,却面临着一系列的问题。大多数公司员工的就餐环境,就是选择公司外面的一些大排档,对于怀孕的女人而言,吃大排档或者是快餐,始终都担心会影响胎儿的发育。那么,白领准妈妈中午吃什么才健康呢？

@阿拉斯加山：单位有食堂的,就和家里吃的饭菜一样,2个蔬菜,一个小荤,一个大荤！

@萌萌他妈：单位没食堂,又不高兴自己带饭,所以都在外面吃,跟同事一起,有啥吃啥hellip;

@期待的蛇宝宝：中午就和同事出去吃,有肉有菜,但自己会带些水果、干果之类的。

@东东和贝贝：我从家里带饭来吃,中午微波炉里热一下,懒得带的时候就叫外卖。

白领准妈妈健康安全饮食法

专家提醒,白领准妈妈上班过程中一定要注意细节上的保护,更要注意午餐的营养均衡。

餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

同事拼菜更经济

上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了,这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

远离塑料餐具的危害

塑料餐具受热分解,往往会产生对人体有害的物质,准妈妈更要小心这些有害物质来带的影响。所以,不论是自己带饭还是去外面吃饭,最好避免使用塑料餐具。

远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太成的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不饮。

携带袋装牛奶

在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

准妈妈在公司就餐的时候,对于食物的选择,要认准清淡的蔬果,而且为了健康着想,要远离油炸和高盐高脂肪的食物。想要喝饮品的准妈妈,每天不妨喝一杯牛奶,这样既能补充身体营养所需,也能满足胎儿对营养的汲取。吃过后以后,可以吃个水果,继续补充维生素,而且准妈妈在饮食上,要注意食材的多元化。

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