虽说从怀孕开始，孕妈妈的身体就发生着各种变化，但到了孕后期，随着宝宝的即将出生，孕妈妈们的子宫会极度的膨胀，身体的各器官与系统也接近身体承受的最大范围，这种身体上的压力再加上预产期临近的心里压力，使孕妈妈的心理产生一些变化，情绪会十分不稳定，精神压抑。有的孕妈妈甚至一提到分娩会谈虎色变，身体稍有风吹草动就跑到医院，甚至严重的情况下，还可能导致早产。那产前准妈妈要如何调整自己的产前心里呢

　　有关专家表示，准妈妈在孕后期心理保健应注意以下问题：

　　1、不宜提早入院：毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妈妈都提前入院，医院不可能象家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妈妈已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。 所以，孕妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妈妈，不要提前入院等待。

　　2、作好分娩准备：分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的安慰。如果孕妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。 孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。

　　3、控制对分娩的恐惧

　　1)把对分娩的恐惧转移到别的方面：这是船到桥头自然直的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

　　2)正视分娩的恐惧：与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

　　3)掌握与分娩有关的知识：人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。有的学者进一步指出知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失。

　　所以，在怀孕期间，建议孕妈妈最好多看一些关于分娩的书或者参加一些孕妈妈学校，了解分娩以及分娩的全过程和各种意外的情况，这样通过阅读科学的知识，不但能有效的缓解产前紧张，还能对准妈妈的分娩有很大的帮助。

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