最近，“温度”用实际行动来告诉大家：秋天快来了~

毕竟处暑已经过了，白露也来了、立秋也不远了。

空气也变得干燥了~

这几天你是否感觉整个人都是干干的除了涂身体乳“外补”，也可以“内补”一下，否则很容易被秋燥所伤。

当然，这个时候需要润燥、补肺、养阴。

而对付“秋燥”就应该从“预防”做起。今天，小编就要来为大家介绍一些“防秋燥”的食物和水果，快点pick起来~~

“防秋燥”，吃什么

——莲藕润燥

秋天是吃莲藕的季节，能清心润燥，除此之外，还有甘蔗、银耳、菊花等。

它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

其中，生吃和熟吃莲藕的功效是不一样的。

生藕——能清热、生津、止渴，对防治秋燥非常有效;

熟藕——能健脾开胃、益血、止泻。

——杏仁补肺

补肺的食物有百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等，而杏仁则是当季首选。

杏仁有止咳润肺、生津止渴、润肠通便等作用。

秋越深，燥邪越盛，中医认为：“燥邪必先犯肺”。

秋燥不但会损伤肺部，更会引起便干便秘，所以可以用杏仁煮粥或茶，可有效缓解燥症。

——蜂蜜养阴

养阴的食物也有很多，比如芝麻、核桃、牛奶、花生、鲜山药、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。

古时就有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，即早上喝淡盐水，晚饮用蜂蜜水，既是补充人体水分，防止便秘的良方，也是养生、抗衰老的重要法则。

——银耳补脾

银耳，被誉为菌中之冠，含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。

银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

除了上面提及的食物，在干燥的秋季，香甜的水果更是拯救味蕾、补水润燥的首选~

——葡萄

简介：酸甜可口，有白霜是正常的。

作用：

①补肝益肾、生津液、利小便;

②能滋阴除烦。

——甘蔗

简介：甘甜，甘蔗心泛红别吃。

作用：

①是解热、生津、润燥的滋养佳品;

②能助脾和中、消痰镇咳;

③对口干舌燥、津液不足或是大便燥结有缓解功效。

——柿子

简介：香甜，没熟发涩别吃。

作用：

①能润肺止咳、清热生津、化痰;

②对肺痨咳嗽虚热肺萎，咳嗽多痰等症状有良效;

③还能治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等病症。

——柑橘

简介：甘酸，维生素c丰富。

作用：

①有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效;

——石榴

简介：酸酸甜甜，纤维素多。

作用：

①有生津液、止烦渴作用;

②把石榴制成石榴汁，能清热解毒、润肺止咳、止泻等作用。

——梨

简介：甜(所以糖分不低)，纤维素多，口感有点粗糙。

作用：

①具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效;

②榨汁、炖煮或是熬膏，对肺热、咳嗽、麻疹等有治疗效果。

这些食物和水果你都mark住了吗

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