一、香蕉燕麦粥

材料：燕麦片70克，香蕉一根，牛奶适量。

做法：

1. 燕麦片放入碗中，加点开水泡下。

2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。

3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。

减肥功效：香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。　

二、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

做法：

1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香甜的香蕉料理就做好了。

3.如果觉得只有香蕉太单调，可以再加点苹果、奇异果、番茄等有利于减肥的水果。

减肥功效：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。　

三、脆皮香蕉

材料：馄饨皮18张，香蕉3根，色拉酱1条，糖粉适量。

做法：

1.将馄饨皮逐一排开，挤上少许色拉酱。

2.将每根香蕉去皮切成六等分，每一张馄饨皮摆上一段香蕉。

3.再包成枕头状，缺口用水黏合。

4.包好的香蕉放入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉。

减肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

四、酸奶香蕉

材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。

做法：

1.香蕉切成小丁片状备用

2.取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。

3.搅拌均匀后，取容器，铺一层剩下的香蕉丁，再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可。

4.可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鲜美。

减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

五、香蕉点心

材料：香蕉2根，鸡蛋1只，面粉少许，面包糠少许。

做法：

1.鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋浆。

2.香蕉去皮切片，浸入蛋浆后再醮面包糠。

3.把香蕉片放入油中炸至表面酥脆。

4.炸好后，放入蔬果沙拉中，让小点更精致。

减肥功效：香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，香蕉小点心可以让你长时间保持能量，充满体力和活力。

六、香蕉豆浆

材料：香蕉2根，豆浆适量。

做法：

1.香蕉去皮，放入容器内，用勺子压成糊状。

2.再加入豆浆搅拌，香蕉与豆浆融合后即可饮用。

减肥功效：豆浆含有蛋白质，异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失调，而香蕉含大量食物纤维和维他命e，能分解大豆蛋白，并促进代谢。豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成分的功用，具有惊人的减肥成效。

七、香蕉蜂蜜

材料：香蕉2根，蜂蜜适量。

做法：

1.把香蕉去皮切成片状。

2.铺在平底锅里烤。

3.底面烤至焦黄的状态，翻面。把另一面也烤至焦黄的状态。

4.烤好后，装入盘中，淋上适量蜂蜜即可食用。

减肥功效：蜂蜜和香蕉都具有很好的润肠通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利于消化和吸收，从而有效缓解便秘，热量低又能燃脂瘦身哦。

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