注意每天起居要规律

夏天人们喜欢出去吃夜宵，往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。

注意整理心情

夏季天气闷热潮湿，也容易让人情绪烦躁，食欲不好，影响宝贝正常生长发育。准备备孕的益粉们要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。

注意饮食卫生

夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，人们喜欢食入冷饮、瓜果蔬菜，还爱吃寿司等生鲜。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，这样会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。

选择宽松透气的衣物

精子最怕的就是高温，睾丸生精的正常温度是35℃左右，温度过高会直接影响精子的生长发育，还可能导致精子畸形。建议男性日常应选择宽松透气的衣物，避免穿着紧身衣物。

避免久坐

久坐会影响阴囊的散热，导致阴囊温度升高，从而影响生精功能，还有发生前列腺炎的可能。长时间处于电脑的辐射当中也会影响精子的生长发育。

合理饮食

想要养出优质精子，男性要注意维生素、蛋白质、锌硒等微量元素的补充，日常多吃新鲜的水果蔬菜，海鲜、肉蛋奶类等。不仅有助有精子的生长发育，还能改善精子活力，提高精子质量，减少畸形率。

坚持运动

夏季容易出汗，很多男性都不愿意动弹。但是运动量太少不仅会降低抵抗力，还可能引起肥胖，这些都会影响到精子的质量。夏季可以选择游泳、跑步等运动来保证运动量。

调节室温

夏季男性贪凉，空调温度往往都调的比较低，但是从健康角度出发还是应保持室温在26℃最佳。特别是同房时的室温，避免影响同房质量，降低好孕几率。

以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理