爱美是女人的天性，丰满挺拔的乳房则是天下女人共同的追求。女人在孕期胸围普遍较大，但是生完孩子后，胸部又会回到孕前大小，尤其是母乳妈妈，还可能会出现缩水下垂的现象。这是为什么呢？

哺乳期乳房变小的原因：

1、乳房下垂

孕期摄入的脂肪、蛋白质较多，胸部会有一定的囤积。此外，为了哺乳，乳腺管扩增，胸部会有一个二次发育。乳房周围的皮肤组织被撑大后，皮肤弹性变差。这样哺乳期过后乳房也就容易下垂，从外形上看自然就显得小了。

2、减肥不当

很多妈妈产后迫不及待地要减肥，如果减肥不以循序渐进为原则，而是短时间的快速减肥，很容易使过度膨胀的乳房快速缩小。

3、激素分泌影响

哺乳期的妈妈，随着垂体生乳激素的分泌，卵巢功能受到抑制或恢复较慢，导致女性激素分泌减少，乳房便出现萎缩的现象。

4、营养摄入不足

新妈妈在哺乳期间没有摄取足够营养的话，身体就会自主地从乳房上提取脂肪使用。从而使得新妈妈在喂奶后，乳房看起来比之前小很多。

哺乳妈妈应该怎么做，才能避免乳房变小呢？

1、采取正确的喂奶方法

喂奶时，应该两个乳房交替喂奶，哺乳时间不要过长，每次时间不超过20分钟。宝宝没有吃空乳房的话，要将残留的乳汁用吸奶器吸净，防止乳汁滞留而引起乳房硬块以及乳腺炎的发生。

哺乳时也不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

2、补充维生素

除了保证充足的蛋白质之外，哺乳妈妈还应该多补充维生素b、e。维生素b可以促进母体雌激素的合成，维生素e可以有效调节母体雌激素，妈妈多吃这两类食物(如鸡蛋、肉类、芝麻等)，可以有效防止喂奶后胸变小。

3、按摩乳房

妈妈可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩，具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10-15分钟。

按摩乳房可促进局部血液循环，防止乳房松弛下垂，按摩动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。

4、做胸部恢复操

妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。

5、坚持戴文胸

妈妈们在哺乳期也应坚持戴文胸，最好选择柔软棉质、方便哺乳，松紧合适的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。

6、沐浴时喷洒乳房

沐浴时，使用花洒对乳房进行冷热水交替喷洒，有助于提高胸部皮肤的张力，促进乳房血液循环。喷洒的时候，要从下往上冲，这样能防止乳房下垂。

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