吃冷食不午睡 女性夏季养生之道

不宜多吃冷食 　　

在酷热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里停留时间，从而影响人体对食物营养的吸收。夏季气温高，体内热量散发也不佳，胃肠内的温度也较高，这亲突然受冷刺激可能会致胃肠痉挛，引起腹痛等不适症状。

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不宜夜晚露宿 　　

盛夏时，身上的汗腺不断的向外分泌汗液，来散发体内的热量。睡着后，整个机会都处于放松状态，抵抗力也会明显下降。如果气温下降，遇冷风袭来，很容易容易导致头痛、腹痛等不适症状，并引起消化不良与腹泻。夜晚露宿容易被蚊虫叮咬，染上疾症，如大脑炎等。

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不宜缺少午睡 　　

夏季昼长而夜短，气温又让人受不了，人的新陈代谢旺盛，消耗量也会变大，工作一天后很容易疲劳。加上夜间炎热，睡不好，导致睡眠不足。所以，中午睡上一二个小时，对健康非常有好处的。

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电风扇不宜吹得过久 　　

电扇吹得太久会破坏出汗的均衡状态，导致人头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者可能诱发多种疾病发生。

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空调不宜开得太大 　　

空调给人带来舒适的环境。但夏天天室内外温差太大，人对室内外温度难以适应的话，容易引起“感冒”。而且如果室内外温差太大，又不注意室内通风换气，会让室内空气变得混浊，致使各种病原横生，若人的抗力下降时，就容易患病。

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不宜“快速冷却” 　　

夏天，人们外出时都会汗流夹背，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。当人体吸引大量的热量，又遇到如此“快速冷却”，会导致全身毛孔迅速闭合，使热量散发出而滞留体内，容易引起高热，严重者会使人头晕目眩，重者还可引起休克，感冒就会“乘凉而入”。

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渴极不宜急饮 　　

夏天出汗多，很多人喜欢一下子喝进很多水，这样会加重心脏负担，使血液浓度下降，导致心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，休息片刻在喝。

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不宜用饮料代替白开水 　　

汽水、果汁、可乐等饮料中，都是含糖精及电解质。这些物质会对胃有坏处的，影响消化与食欲，如果是大量的饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。因此，夏季不可多喝饮料，最好是以白开水为主。

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