准妈咪不管在孕期还是产后，为了孩子更为了自己，饮食方面更要健康营养化，下面看看孕期产后该如何合理安排生活饮食和习惯等。

雯雯抱着孩子出来见面的时候已经是产后一个半月了，她的身体并没有因为生下孩子瘦下去多少，相反还是一如既往的胖，看到我们正在看她，就有点尴尬的说“没办法为了孩子，我现在还在一直的补身体，不知道我什么时候才有机会变得和怀孕之前一样瘦。”

这句话说的可能是很多女性的担忧，怀孕后自己的身体会不会恢复，很惧怕怀孕，但其实只要做到这几点还是可以让自己变得更好的。

1. 合理饮食

孕期需要照顾到孩子的健康问题，孕妈都是尽量的吃一些补品，希望自己的营养跟上孩子的需求，产后为了孩子有足够的奶水吃，妈妈还是不顾自己的身材，尽量让自己吃的多一点。眼看着时间越来越久，妈妈又担心自己会更胖，没有办法减下去。但其实搭配好自己的餐饮是可以减下去的，就比如每餐不用多吃，但一定要吃的精致。也不要饿了就吃，把自己的胃撑大，一定要合理饮食。

2. 早睡早起

说到早睡早起的话，很多妈妈就会抱怨，孩子不睡自己怎么睡，孩子的睡觉不按规律来。其实减肥的时间大概是在产后六个多月以后，这个时候孩子基本上已经不像小时候一样没有白天黑夜的，他现在所有的习惯可能都是你养成的，所以尽量规律作息，孩子不仅健康成长了，自己也睡了一个好觉。

3. 加强锻炼

很多妈妈产后就是卧床休息，什么也不动，这个在月子期间是合理的，因为身体虚弱不适合做一些运动，否则很可能造成月子病，产后一个月后是可以运动的。

这个时候一定不要以忙为借口，错过这个恢复身材的最佳时期，每天抽出30分钟锻炼一下，不仅身体健康，还可以减掉孕期的肥胖。

无论是孕前还是产后的妈妈，都不要害怕自己会长胖或长胖瘦不下去，这些完全不是一个大问题，只要坚持锻炼合理饮食是可以瘦下来的，所以无论什么时候只要你有毅力就可以。

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