减肥是全球性的话题。时下很流行跳郑多燕减肥舞,不管是男女老少,还是七姑八婆,只要他是肥胖者都在跳。那么跳郑多燕减肥舞有用吗郑多燕减肥舞是有用的,而且动作简单好学,很多人跳过都说减肥效果不错。跳郑多燕减肥舞要配合正确的饮食。可以多吃些燕麦、鸡蛋、豆浆(不加糖的)、纯牛奶、黄瓜、西红柿、蔬菜等等,以帮助减肥。

苹果牛奶可以有效的帮助减肥：美国的田纳西州大学的研究显示,奶制品中含有丰富的钙元素,这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为,奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。青苹果酸酸甜甜的最适合减肥了。青苹果可以减少血液中的胆固醇,避免形成胆结石,地高血压有辅助治疗作用。同时苹果还能调节肠胃运动,有通便止泻的功效。采取青苹果牛奶减肥法,很多人能在两天之内快速瘦下好几斤,一般最少的也有4斤,最多的达7斤或以上。

燕麦减肥的原理。促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪。为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果,笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师,据他介绍,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。吃法：早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。

豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外,还能减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆,它是减肥的好食品。吃法：每天早餐喝两碗豆浆+一份点;晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主,坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦。注意不要吃太多油腻的食物,多吃粗纤维的帮助消化,我现在就是每天至少喝两杯豆浆,真的很利尿喔。

（责任编辑：zxwq）

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