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推荐理由：

红薯能补脾益气、宽肠通便、生津止渴。红豆热量低，具有清热解毒、健脾益胃、补血等多种功效。红薯和红豆一起煮成甜汤喝，美味又滋补。

材料：红薯、红豆、糯米粉、冰糖

做法：

1、红薯泥加入糯米粉和糖搅拌均匀，和成糯米团，搓成表面光滑的小丸子；

2、分散开放置在撒了薄薄一层糯米粉的大盘子里，防止粘连；

3、红豆加水熬成红豆汤，加入适量糖；

4、小丸子下到煮沸的红豆汤中，小丸子全部浮出水面就可以啦。

推荐理由：

莲藕能清热凉血、健脾开胃，有明显的补益气血，可以增强免疫力。栗子是碳水化合物含量较高的干果，能帮助脂肪代谢，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。

材料：莲藕、栗子、葡萄干、冰糖

做法：

1、栗子去壳、去膜，备用；

2、莲藕洗净，刮去外皮，切成0.5cm厚的片；

3、锅内加适量水，放入莲藕、栗子，煮沸后改小火慢炖1小时左右；

4、放入冰糖和葡萄干，冰糖溶化即可食用噢。

推荐理由：

木瓜所含的蛋白酶、番木瓜碱等成分，能消除体内过氧化物等毒素，净化血液。这道牛奶木瓜甜汤，很适合当饭后甜汤，不仅美白补钙，还具有消化功能。

材料：木瓜、牛奶、白糖

做法：

1、木瓜去皮，洗净切块，放盘中备用；

2、锅中倒入少许清水烧热，加入白糖，拌匀，烧开；

3、倒入木瓜煮约3分钟至熟透，再倒入适量牛奶；

4、用汤勺拌煮至牛奶沸腾，将煮好的汤盛入碗中就可以喝了。

推荐理由：

芋头是一种很好的碱性食物，富含蛋白质、维生素等成分，可以提高身体免疫力。和红豆一起做出来的甜汤，真心很好吃噢！

材料：红豆、芋头、炼乳

做法：

1、把红小豆洗净用清水浸泡3-4小时；

2、将汤锅放到火上烧开后，关火加盖焖1个小时，时间到了再开中火将红豆煮烂；

3、鲜芋头去皮洗净，切成小丁，在红豆汤中加入适量的热水后放入芋头丁，煮十分钟左右至芋头熟透；

4、调入适量的炼乳搅拌均匀，一道美味的甜汤就新鲜出炉啦。

推荐理由：

薏仁含丰富的碳水化合物，可以促进新陈代谢、去湿、健脾、清热。绿豆可以清热解毒、消暑除烦。这款甜汤可以让妈妈们在酷暑中享受到一股清甜的美味噢！

材料：绿豆、薏米、冰糖

做法：

1、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出；

2、把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出；

3、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开；

4、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂；

5、放糖调味，煮匀就可以了。

推荐理由：

银耳富有天然植物性胶质，有滋阴、润肤的作用。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，可以养阴清热。这是一道保健、养颜的甜汤，建议妈妈们多喝。

材料：银耳、雪梨、百合、冰糖

做法：

1、银耳泡发，把银耳发黄的根部去除，雪梨去皮切块，鲜百合洗净；

2、在锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟；

3、放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，就可以吃了。

推荐理由：

红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神等功效，很适合妈妈食用。莲子也有补脾止泻、益肾涩清、养心安神等功效。这款汤非常温润，滋补又美味噢。

材料：红枣、莲子、鸡蛋、冰糖

做法：

1、红枣用清水浸泡2小时，用水将红枣和莲子清洗干净；

2、锅中放入红枣、莲子和足量清水，烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟；

3、将冰糖放入，待冰糖融化后，打入鸡蛋，不要搅拌，小火煮约5分钟鸡蛋成合抱蛋后即可。

推荐理由：

鲜百合富含黏液质和维生素，有养心安神、润肺止咳的功效。鲜百合和南瓜同煮，汤清甜润口，降燥润肺。

材料：南瓜、鲜百合、冰糖适量

做法：

1、南瓜切薄片，鲜百合一片片掰下来洗净；

2、锅内倒入适量水，放入南瓜片，煮开后转中小火继续煮七八分钟；

3、加入百合片和冰糖，煮至百合熟即可。

ps： 也可以用干百合，需要提前泡发，和南瓜片一起下锅噢。

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