缓解产后腰痛按摩方法

育儿之家 https://yuerso.com 2015-04-27 11:48 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1缓解产后腰痛按摩方法掌压腰骶部俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10-...

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缓解产后腰痛按摩方法 掌压腰骶部

俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10-15次。

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缓解产后腰痛按摩方法 揉摩腰背

工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

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缓解产后腰痛按摩方法 揉筋结

用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

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缓解产后腰痛按摩方法 推下肢

旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。

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