产后很多人都会发胖,就连明星也不会例外的,著名主持人李湘就是一个鲜明的例子。那么产后如何减肥快速呢,使用什么方法能让我们重新找回以前的窈窕身材呢今天你就不用再为产后如何减肥而烦恼了,教你练郑多燕减肥舞,产后的你也可以像郑多燕一样做一个响当当的辣妈哦!

产后妈妈肥胖原因：

1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复

2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关

3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。

产后如何减肥,把握正确的时间：

1、月子期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后六个月,减肥的黄金期

另外再为大家推荐郑多燕减肥舞,这位产后减肥超级成功的四十多岁的辣妈用自创减肥舞成功瘦身。

step1

1.双腿张开与肩同宽,膝盖弯曲,保持半蹲姿势,大腿与小腿尽量呈90度直角,上身挺直前倾,双臂弯曲,双手握拳。

2.臀部慢慢向上抬起,双腿站直,上半身弯腰俯下,双臂伸直,手掌张开后撑地。

3.臀部再次下沉,双膝弯曲,恢复半蹲姿势,手肘弯曲,下臂向前伸出,手掌张开向内,手指绷直。

4.一边呼气,一边再次伸直双腿站直,上身与双腿成一直线,双臂向上举直。

step2

1.右腿向前跨出一大步做弓步姿势,大腿与小腿呈90度直角,右腿膝盖微微弯曲,脚跟离地,上身挺直从右侧向后转身,右臂向后伸展,左臂手肘弯曲平举到胸前,手指绷直。

2.收回右腿后,向前跨出左腿,做同样的动作,上身从左侧向右扭腰,此时左臂向后伸直,左右臂弯曲手肘平举至胸前。

产后如何减肥,首先要注意抓住减肥的最佳时机,然后在配合上最适合自己的减肥方法,相信经过你的长期坚持和不懈努力,你一定会找到昔日的窈窕身材。

（责任编辑：zxwq）

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