有不少妈妈在后台留言，说自己奶水太多，奶涨的难受，问怎么办？其实吧，一开始我也不认为涨奶有什么，奶水多还不好吗？在这里要向妈妈们道个歉，奶水多确实也很苦恼，尤其是涨奶憋奶的妈妈，有时恨不得都有回奶的念头了吧......

哺乳期的妈妈要靠食补，于是各种高热营养食物一股脑吃下去，一不小心就会涨奶（这里不是暗示下奶要吃高热食物~）。如果没有护理的当，涨了奶，妈妈们该如何缓解痛苦呢？

主要有以下几个方法：

1、适当按摩

现在的很多家庭都非常重视母乳喂养，对于宝宝来说，母乳喂养才是最好的喂养方式，不管怎样都要让自己的宝宝吃上母乳。有很多女性虽然有心母乳喂养，但却因为自身的因素，奶水不足，这时，一般通过催乳师的按摩可以缓解奶水不足的问题。但是如果是涨奶的话，可以通过按摩来缓解吗？

答案是可以的，通过催乳师的按摩，也可以促进乳汁的流出，达到缓解涨奶的痛苦。

2、热敷

我们之前也提到过，哺乳期的妈妈不能依赖热敷，那是针对乳腺炎，涨奶还可以的。宝妈们之所以会出现涨奶的情况，一方面是宝宝的吸吮力量不足，还有可能的是宝妈乳腺堵塞的情况，奶水不易流出造成的。

为了缓解和改善这种情况造成的涨奶情况，可以将软毛巾放在热水中浸湿后拧干，然后将热毛巾放在乳房上进行热敷。热敷这种方法（不要太热）可以促进乳房部位的血液循环，对于乳腺堵塞的问题也有一定的缓解，这种方法简单易行，非常方便。

3、冷敷可以缓解疼痛

涨奶时乳房会感觉有些刺痛，为了缓解疼痛，可以将乳房的乳汁吸出来后，再采用冷敷的方法缓解疼痛。

4、洗热水澡可以缓解疼痛

当宝妈涨奶的时候，自然是少不了疼痛，如果缓解疼痛呢？可以通过洗热水澡的方法，利于身体气血运行，缓解乳房部位的疼痛，在洗澡的时候可以加之按摩的方式，效果也是很不错的。

5、用吸奶器吸奶

当宝妈奶水量充足的时候，也会出现涨奶的问题，此时可以通过吸奶器吸走多余的奶水，就不会那么难受了。使用吸奶器的时候，最好妈妈自己动手，才能掌握好力度。

看了这些针对涨奶的方法，是不是对涨奶有了新的认识呢？别担心，涨奶也可以预防的。

1、教宝宝正确喝奶

有的宝宝在吃奶的时候不认真，东张西望，一会看看这，一会玩玩那的，还有的宝宝吸吮奶水的方法不正确，这样就容易导致涨奶现象的发生。

这时宝妈就需要引导宝宝专心吃奶，宝宝吃奶的环境最好安静，不被打扰，这样宝宝的注意力才不会被别的东西吸引走，就可以安安静静的吃奶了。除了引导宝宝专心吃奶外，宝妈的喂奶姿势也要正确，让宝宝顺利的吸吮奶水。

2、控制好喂奶时间

宝妈给孩子喂奶，需要根据孩子的月份大小来控制喂奶的时间，一般建议用少食多餐的原则进行喂奶，增加喂奶频率可以缓解涨奶的痛苦。

3、适时用吸奶器

如果宝宝的食量还很小而宝妈的奶水却过于充足，此时宝妈就需要利用吸奶器来排空多余的奶水，防止涨奶情况的发生。

关于涨奶，虽然方法较多，但并不是说涨奶有多可怕，这是母乳喂养的妈妈，在哺乳期多多少少都会遇到的问题，所以不必担心，安心哺乳就好了。

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