一、敲击脚底

每天临睡前用双手敲打脚掌，不仅能消除一天的疲劳，还可促进血液循环，提高体内排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：双手握拳有节奏的敲打脚掌心，力度适中，稍感疼痛感就差不多了，每只脚大概敲100下，运动完成约2分钟。

二、赤脚行走

这个方法不仅能减肥瘦身，还可强身健体呢。光着脚走路，在行走时可刺激到脚掌。平时可以尝试走石子路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：为了减肥和身体健康，空闲在家中时，尽量不要穿袜子在家中行走，在石子路路坚持2分钟即可。赤脚不穿袜子在家中，要避免受寒。

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三、按摩脚趾

对脚趾进行适当的按摩，既可以减肥瘦身，还能增强记忆力。

做法：双手抓住双脚的大拇指，慢慢作圆周按摩，得空就按摩，每次坚持2分钟左右，按摩小拇指也用这个方法增强记忆力。由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

四、双脚晃动

全身血液循环不畅，会导致体内毒素不能及时排出，而造成脂肪堆积，出现胖肿的情况。简单的脚部刺激便可以促进血液循，加快新陈代谢速度。

做法：平躺在床上，先让双脚在空中晃动，像在骑自行车一样，让双脚做踩踏工作。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

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