在怀孕初期,孕妈妈会出现很大的生理和心理的改变,而且身体也会出现一些不适,孕妈妈在怀孕早期经常是睡不好吃不好。其实,在怀孕早期注意饮食的原则,对于吃不好的孕妈妈来说,也是有很大帮助的,具体的我们一起来了解一下。

怀孕初期的饮食原则

原则1：饮食清淡易消化

在怀孕的早期,孕妈妈会出现早孕反应,尤其是孕吐,有的孕妈妈孕吐很剧烈,会出现吃什么吐什么的情况,为了缓解孕吐,保证孕妈妈身体营养得到供应,在孕早期的膳食,孕妈妈应以清淡、易消化吸收为宜。

原则2：选择喜欢吃的食物

孕妈妈在怀孕的早期,除了会出现孕吐,有的孕妈妈的口味改变也是很大的,因此,很多时候,孕妈妈的应用需求总是根本上,建议孕妈妈,在怀孕早期应当尽可能选择自己喜欢的食物,但是,对胎儿不利的食物孕妈妈要避免进食。

原则3：保证蛋白质的摄入量

人体机能的正常运行,是少不了蛋白质参与的,因此,在怀孕的早期,不管孕妈妈怎么吐,都要保证蛋白质的摄入量,否则,对健康会造成影响。孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物,这些食物蛋白质都是比较丰富的。

原则4：注意摄入叶酸

叶酸在怀孕前的三个月就需要补充,但是,很多孕妈妈都没有做到,因此,在孕早期,孕妈妈还要注意摄入叶酸,叶酸不足会影响到胎儿的神经系统发育,容易出现无脑儿或脊柱裂、兔唇、颚裂,因此,饮食时要注意多吃富含叶酸的食物。

温馨提示：孕妈妈在怀孕早期,影响最大的就是孕吐,孕吐很容易造成很多影响物质的流失,因此,在孕吐的时候,孕妈妈可补充一些维生素,若是妊娠反应严重影响到了正常的进食,在医生建议下可适当补充综合维生素片。更多详情,请点击在线专家进行咨询。

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