懒人必看瘦身减肥法 科学健康甩去脂肪

懒人减肥法：最后吃主食

最简单的减肥法就是最后吃主食，前在吃饭前喝点汤吃点菜，减少饥饿感，最后再来吃主食，这样比较符合健康理念，也是时下最流行的最有效的懒人减肥法。

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懒人减肥法：一日三餐

不管你愿不愿意吃或是饿不饿，你每天三餐都要照常吃，很多人以为少吃一顿就能减少多少脂肪，其实不见得，每餐相隔时间太长的话，大脑会积蓄饥饿感到下一餐，你下一餐就会吃的更多。

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懒人减肥法：慢慢吃

尽量吃饭的慢点吃，大约花20分钟来吃一餐，因为大脑需要20分钟来告诉自己已经饱了，并且如果克制不住的话，可以换一只手来用餐，不仅可以开发大脑还能瘦身。

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懒人减肥法：慢慢咬

通过少量的进食来达到饱腹感，就要慢慢咬，每一口至少要咀嚼30次以上，即使一口并不多，但是在口中停留的时间越长就越能达到饱腹感。久而久之形成了习惯以后，不仅吃相斯文并且还能少吃不少脂肪呢。

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懒人减肥法：饭后刷牙

每次吃完后，立刻刷牙，因为每次刷完牙后口中清爽的感觉会让人心情更好，并且一般人都有刷了牙后就不想吃东西的想法，准备一套刷牙工具，在每天吃完正餐后刷牙。

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