产后抑郁症是现在很困扰产妇朋友的疾病,而且在近几年产后抑郁症的女性不在少数,产后抑郁危害健康,影响正常的生活,对宝宝健康发育也有一定的影响,对于产后抑郁要采取相应的措施,缓解抑郁情况,下面小编来为是介绍有助于缓解产后抑郁的食物,一起来看看哪些食物可以缓解产后抑郁吧。

　　出现产后抑郁的女性朋友,在平时应该多吃一些蔬菜水果,因为在蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,补充营养,同时能够缓解情绪;多食具有增强机体免疫、消除自由基作用的食物,如香菇、银耳、黑木耳、黄花菜、核桃、芝麻、向日葵籽等。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物,避免抽烟喝酒,避免暴饮暴食,避免吃不洁的食物。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,维生素b6、烟酸等成分,和玉米胚芽中的维生素e协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

　　海带也是出现产后抑郁的人,应该多吃的一种食物,海带中富含高纤维,可以缓解情绪,并能补充营养。

　　产后抑郁还要选择,吃一些具有软坚散结,疏肝理气的食物,如牛奶、瘦肉、猪蹄、海参、鱼、动物肝脏、红枣、核桃、黑木耳等。禁食生冷之物如冷饮等;忌抽烟、喝酒、低盐饮食;忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物。海带是一种含碘量很高的海藻,可用于治疗甲状腺肿大;其中的褐藻酸钠盐,有预防白血病和骨痛病的作用并对对动脉出血亦有止血作用。

　　以上介绍的这些食物很适合产后抑郁的朋友吃,食用这些食物能够使心情得到改善,缓解情绪,同时可以补充身体所需的很多营养,对于抑郁症患者是很有好处的,以上介绍的食物赶紧试试吧,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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