备孕这件大事，男方注意了或者女方注意了都不行，必须男女双方一起注意，有了良好的身体条件才适合怀一个健康聪明的宝宝嘛!

备孕要注意很多地方，男士方面：

一、三个月前戒烟戒酒。

烟酒对男性的精子质量影响很大，应该在准备怀孕前3个月就戒烟戒酒，如果有1年以上的烟酒史，应该在提前半年戒烟戒酒。

二、多吃富含锌的食物。

男性精子生成主要的营养物质是锌，平常要多吃些富含锌的食物，比如牡蛎，锌含量非常丰富，可以多吃一些，但是对海鲜过敏的就要慎重食用了。

三、多进行身体锻炼。

准备要孩子的前三个月，男士要多进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，只有增强身体素质，才能有更为强壮的精子。

而女士方面：

一、提前三个月补充叶酸。

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

二、治好妇科病。

大多数结婚的女士都有妇科病，在准备要孩子前，应该尽可能的治好，否则会影响怀孕的，特别是宫颈疾病，要去正规的医院诊治。

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