腿部是展现我们曲线的重要部位,但是由于我们在运动时候的错误,导致腿部粗大。而今天小编就为大家介绍一种瘦腿方法mdash;mdash;倒立瑜伽减肥!肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母,练习肩倒立式瑜伽时,身体的重心会集中在腹部,对治疗秋冬便秘很有效果,其次,可以拉伸腿部,美化腿部曲线,粗腿mm不妨试一试哦。倒立瑜伽减肥：瘦腿方法1.跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身体向前倾。2.臀部向后靠,抬起胸部远离地板,手肘弯曲90度,前臂置于地板上并指向身体前方,双手手指紧贴在一起。3.身体向前倾,臀部抬离脚跟,双手抱住头部后方,头顶置于地板上,肩膀向前拱起,背部伸直。4.双腿慢慢伸直,脚尖点地并向前推,伸直背部,臀部尽量向上抬起。5.收回双脚靠近头部,臀部继续向上抬起并指向天花板,脚尖向前推动。6.背部靠住墙面,慢慢抬起双脚离地,双腿弯曲,直至大腿面与地板平行,保持10~15秒,放松呼吸,保持身体平衡。7.继续抬高大腿,直至与身体在同一平面,双脚脚掌靠在墙面上。8.待身体平稳后,慢慢伸直小腿,并指向天花板,保持1~3分钟,也可依个人体力而定。倒立瑜伽减肥是我们解决腿部粗大的最佳方法。如果你不相信,那就按照以上小编介绍的试试吧。效果,只有自己知道。/*重点阅读*/#preadblock{height:230px;position:relative;}#pread{padding:10px0px6px10px;width:546px;color:#404040;border:#ed4a86solid1px;text-align:left;position:absolute;}#preadtd{line-height:24px;}#pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#pread.unaa{text-decoration:underline}#pread.unaa:hover{text-decoration:none}#preada{color:#000;text-decoration:none}#preada:hover{text-decoration:underline}#preadimg{margin-bottom:5px}#pread.nw{border:#06csolid1px;background:#e8eff7;color:#000}#pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#pread.nwspan{margin:020px010px}#pread.nwa{color:#000}.zdyd_r{color:#ed4a86;font-weight:750;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-6px;margin-left:10px;}.jdht_r{color:#ed4a86;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-6px;margin-left:280px;}我的3天瘦腿成功记大龄剩女减肥独白3个快速瘦腿的方法我的腿很粗该怎么办呢试过很多的瘦腿...[详细]查看减肥热文排行榜11个饮食减肥小技巧减肥5种东西不可吃腰腹肥胖的危害表现巧吃土豆减肥1天瘦1斤一周有效快速丰胸计划3减肥茶帮你喝掉赘肉热点话题相关阅读

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