五过现象：

　　1、过多mdash;mdash;三高食物过多

　　原因解析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式,也是透支健康的祸首。有些人不顾及身体状况,好吃嘴馋,热衷于饭局,经常陪吃陪喝。这种为口福而透支健康的后果是,让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。

　　专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收,若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负,患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。

　　2、过少mdash;mdash;体力活动过少

　　原因解析：身体变懒,不爱锻炼,不参加体力活动,是白领族透支健康的又一种表现形式。由于她们整天习惯于坐式(出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前)生活方式,那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来。

　　专家忠告：广大女性,特别是办公室女性,可以学习一些适合办公室的微运动,既简单又能达到保健效果。

　　3、过度mdash;mdash;过度使用电脑

　　过度使用电脑偷走维生素a

　　原因解析：连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素a,因为它与视网膜感光直接相关。

　　专家忠告：服用复合维生素,既能补充失去的维生素a,又可提供在维生素a缺乏时可转换为维生素a的beta;-胡萝卜素,以及维生素b、维生素d等与视神经健康相关的维生素。

　　过度运动偷走维生素e

　　原因解析：运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量均增加,进而导致体内自由基成比例增多,最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素e来修复多出来的自由基。

　　专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素e补充剂。另外,维生素e还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

　　4、过重mdash;mdash;心理负担过重

　　原因解析：面对社会的竞争和复杂的人际关系,有些人不仅工作繁忙,身体劳累,而且心理压力也很大,只好采用透支健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。

　　专家忠告：要放宽心,多做能让自己身心放松的事情,例如可以进行一次说走就走的旅行,不仅能够开阔眼界,还能放松心情。

　　5、过量mdash;mdash;吸烟喝酒过量

　　过量喝酒,酒精偷走维生素b1

　　原因解析：酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素b1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素b1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。

　　专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素b1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

　　过量吸烟,香烟偷走维生素c

　　原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。据统计,每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素c;如果是被动吸烟,维生素c的损耗量更大,甚至高达50毫克。

　　专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素c含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天服用50毫克维生素c补充剂来自我保护。

　　呵护自身健康,三明治女人要学会自查

　　1、女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同,但概括起来不外乎四个字：

　　血mdash;mdash;月经是每月一次的阴道流血,除此之外的血是不正常的;

　　带mdash;mdash;女性的阴道分泌物又叫白带,系白色粘稠的液体,其质(指颜色、性状等)和量的异常,预示某种疾病的存在,血性白带,米泔样分泌物要想到癌瘤所致;

　　痛mdash;mdash;子宫内膜异位症等也可以引起疼痛,但疼痛也是肿瘤存在的一大特征,特别是当肿瘤发生扭转、破裂时,会引起剧烈的急性腹痛;

　　块mdash;mdash;肿块是肿瘤的最基本形式,任何肿块都要予以注意,当然并非都是病理性的,也并非都是恶性的。

　　2、自摸肿瘤方法：睡前放松腹部,用双手在下腹部按摸或清晨时按摸,这时膀胱充盈,会把肿瘤顶向上,更易摸到。中年身体发胖腹部增大,容易被人忽视,以为是发福了,而实际有可能是肿瘤所致。

　　3、乳房自检方法：检查时间通常为月经过后的七天内,因为乳房不太肿胀,方便检查。

　　面向镜子,双手垂下,观察乳房左右是否对称,外观有没有异样。

　　用右手托起左边乳房,由锁骨以下部分开始至肋骨及乳头,用指头在乳房上打圈按摩,按压乳房不同部位,检查乳房部分有没有硬块及凹陷,然后再用左手检查右边乳房再作检查。用拇指及食指挤压乳头,看看有没有分泌物流出。检查腋下位置,察看腋下淋巴腺有没有硬块及肿瘤。

编辑：程淑燕

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