女人必知：胸部最爱的食物大集合 cup飙升的秘密武器

一、山药炒木耳

材料：山药200克，水发木耳50克，青椒20克，胡萝卜10克，蒜片10克，辅料盐1/3茶匙，鸡粉1/2茶匙，橄榄油1/2汤匙，白醋1茶匙，水淀粉1汤匙

做法：1、把山药去皮，放到滴了白醋的清水中浸泡。把泡好的山药从水中取出，沥干后切成厚约2毫米的菱形片。

2、胡萝卜、青椒和蒜分别切片备用。

3、锅中烧开水，山药片和胡萝卜片焯水，捞出沥干。

4、锅留底油，煸炒蒜片出香味后，放入山药和胡萝卜片翻炒，用盐、鸡粉调味后，勾薄芡出锅。

ts：这道菜黑白分明、简简单单却营养丰富。山药和木耳中都含有丰富的蛋白质、钙、铁和可溶性膳食纤维，可以帮助新妈妈尽早排除体内的代谢毒素、软化血管。

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二、木耳鳝段

材料：鳝鱼适量，黑木耳适量，辅料干辣椒适量，花椒适量，葱姜蒜适量，盐少许，鸡精少许，白胡椒少许，料酒少许

做法：1葱切片，姜蒜拍碎，干辣椒剪段备用。

2鳝鱼去头去内脏，用活水反复冲洗干净，沥干水分。用少许白胡椒、料酒腌制片刻。

3锅烧热，倒适量油，大火将油烧至6成热，放入花椒，葱姜蒜炒香，接着放木耳翻炒片刻，加一点清水（高汤最好）煮开。

4将腌制好的鳝段倒入锅中，搅散，同时加盐，鸡精，待鳝段煮开变色，即可出锅。

ts:鳝鱼营养丰富，蛋白质含量极高，还富含卵磷脂和维生素a，是很好的温补食材料。此外，鳝鱼脂肪含量特别少，还能降低血糖，不管对减肥人士，还是糖尿病人来说，都是很理想的食品。

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三、药膳猪蹄

材料：猪手500g（切块）五味子10g，西洋参枸杞子各15g，花椒大料香叶迷迭香碎各1g，姜片葱段各5g，白芷当归各2片，砂仁干红辣椒各1个，冰糖盐各5g，醋油各15ml

做法：1凉水中放入姜片、葱段和醋，将猪手块放入煮5分钟，捞出，备用。

2锅中放油，放花椒、大料、干红辣椒、葱、姜爆香，放入白芷、砂仁、香叶、当归煸炒，放入迷迭香碎，下入猪手块和冰糖，加入足量开水烧开，将所有原料倒入高压锅，加入五味子和西洋参，盖阀加热30分钟，稍凉后开盖加热10分钟收汁，撒上枸杞子。

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四、山药红枣鹌鹑粥

材料：鹌鹑1只，山药100克，红枣20克，大米80克，姜适量，葱适量，辅料盐1/4茶匙，橄榄油1/2茶匙，料酒1汤匙

做法：1鹌鹑去除毛根及内脏后，清洗干净，剁成小块。

2剁好的鹌鹑块用沸水加料酒焯透、冲凉。

3山药去皮后，切成丁；姜切成细丝；香葱切成葱碎备用。

4先把鹌鹑煲汤至熟，再往汤煲里放入淘好的大米、红枣、山药和鹌鹑，煮半小时后，滴数滴橄榄油，然后加入盐调味。待鹌鹑粥出锅时，撒上香葱碎即可。

ts：鹌鹑的蛋白质非常丰富，并有补脾益气的作用，对产后体虚、精神困倦、饮食不振等有很好的食疗作用。山药和红枣有益气健脾，补气养血之功效，对新妈妈产后食欲不振、脾虚气乏、身体虚弱等症比较有效。

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五.黄豆

黄豆素有“穷人的肉”的美誉，因为它营养丰富，富含蛋白质、油脂、醣类、维生素、矿物质以及食物纤维、软卵磷脂等成分，最惊喜的是，它含有丰富的异黄酮以及植物动情激素等植物性化学物质，是最佳的天然丰胸食材。

黄豆排骨汤

材料：黄豆、小排骨。

做法：黄豆洗净浸泡6小时左右，然后沥干水分，放入锅中煮至酥烂，再加入小排骨，煮至小排骨熟透即可。

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六.南瓜

南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，可以预防高血压、糖尿病等病症。连同南瓜籽一同食用，对孕妇有催乳效果，一般女性则有促进胸部发育的效果。

南瓜汤

材料：南瓜，洋葱，胡萝卜，芹菜。

做法：炒一点洋葱，再加入胡萝卜以及芹菜，最后放入南瓜一起炒。炒香后加水焖煮，煮至剩下七成水。南瓜煮烂后，倒入果汁机中搅拌，过滤后再煮一次汤，调味即可。

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